心を鎮めるテクニック
昨日、子供に対する運動指導の仕事が入ったと言いましたが、依頼者の方々と色々話していて、
子供達にはフィジカルのコントロールだけじゃなく、メンタルのコントロールもできるようになってほしいという話がありました。
まぁ、社会に出ればストレスも大きいかもしれないから、そういうところも大事ですよね。
ヨガとかもそういうトレーニングになるかもしれないんですけど、わりと長期的に練習しないといけないので、前に清水先生の所で聞いた「イラっとした時に心を鎮める方法」をお伝えしてきました。
メジャーリーグで活躍していた日本人選手の話だったんですが(名前忘れました…)
その方はピッチャーで、試合中によくイライラしていたそうです。
ピッチャーって自分がうまく投げて、打者がヒットを打てなくても、味方がエラーをしたら失点します。
自分がうまく投げられない時はまだ大丈夫だったらしいんですが、自分のミスじゃないときはイライラを抑えきれない事があったようです。
ヨガ的にいうと味方のそういう失敗まで受け入れる事が大事だと思いますが、プロチームの仲間となると厳しく見る事も大切ですよね。
僕も職場の人の失敗くらいなら非常に寛容でしたが、チームメイトのミスには厳しかったです。
相手への信頼感と本気度が違いますからね。
さて、そんな怒りを抑えられない時にどうしたらいいか。
その選手の対処法は「星条旗を見る」でした。
どういう事？
って思いますよね。
愛国心ヤバい人？日本人なのに？
カーモンベイビーアメリカー的な？
どういう事かと言うと、その選手は元々練習に使っているホームグラウンドの中に、とてもリラックス出来る場所がありました。
天然芝って言ってたから外野のとこかな。
で、チーム練習が休みの日にそこで寝っ転がってリラックスするそうです。
広くて気持ち良さそうですよね〜
そこでいつも球場に立っている星条旗を見るようにしたんだとか。
つまり、完全にリラックス出来る環境条件の中に星条旗を入れたわけです。
なぜか？
メジャーリーグは、どこの球場でも星条旗は立っているので、ホームでもアウェイでも、それを見るとリラックス出来るという状態に体を条件づけたんです。
投げる。
打者が打てない。
なのに味方がエラー。
イラっ。
星条旗見る。
落ち着く。
というイライラの対処法をゲットしたと言うお話でした。
頭いい選手ですよね〜
これを応用すれば、いいんじゃないかと思ったわけですが、方法はコチラ。
①自分がリラックスできる環境を見つけるor作る。
狭いところが好きな人もいますよね。
②リラックスしなきゃいけない状況の中に共通点を見つける。
仕事中に必ずあるものや、持ち運べるものなど。
お守りとかね。
仕事中にこんなの出したら心配されるかw
③リラックス環境と結びつける。
あとは組み合わせですね、リラックスして行いましょう。
こんな感じでいつでもリラックス出来るツールを作るのはいざという時に役立つかもしれません。
よかったら是非やってみてください。
<イベント情報>
8月4日 (日)
場所:東区プラザ ホール
住所：新潟市東区下木戸1丁目4番1号（東区役所2階）
・スケジュール
ヨガ 長谷川
13時20～13時50分 30分
ダンスエアロ 中田 長谷川
14時～14時40分 40分
マーシャルワークアウト 中田 長谷川
14時50～15時30分 40分
ズンバ 長谷川
15時40分～16時30分 50分
退室
16時50分
・参加費
オール4500円
※7月20日まで受付 早割4000円
1本 2000円
2本 3500円
3本 4200円
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。
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