コントロロジー
今日はヨガインストラクターの中村尚人さんのブログを読んでました。
https://www.naoto-nakamura.com/2019/12/18/コントロロジーを勘違いしている人達へ/
僕はピラティスを学んだ事がほとんどないので知らない言葉でしたが、ピラティスでは体を意識的にコントロールする学問を「コントロロジー」というみたいですね。
体が勝手に動くのに任せず、意識的にコントロールするという事で、ピラティスでは体の動かし方を考えて動くことが多いです。
ヨガもそうですよね。
「骨盤を立てて」とか、
「肩甲骨を寄せて」とか。
でも「意識して動かす」というのはゴールではなくて、「無意識に正しく動かせる」状態になる事が望ましいと思っています。
中村さんも「日常生活で常に体の意識をしてる人なんていない」と言ってますが、そうですよね。
歩き方とかも意識すると難しいし。
ヨガなどのエクササイズでは意識を向けて動かし方に気づく事が大事だと思いますし、日常の中でも思い出す事はいいと思います。
姿勢とかも「肩がどこにあって、骨盤の向きはどこで」とかを知ると役立つと思いますが、
日常では「立つ = 全部整う」くらいまで単純化できるといいですよね。
マットの上で得たものをマットの外で使えるように、無意識化ですね。
僕らがやっているあたりまえヨガもそうですが、
①体の使い方を知る・思い出す
②意識して出来るようにする
③無意識に出来るようにする
というステップでどんどん自動化していきましょう。
そして自動化のためには「ノイズ」が重要で、要は集中できない環境です。
姿勢なんて意識してられない状況であれば、注意は体に行きにくくなります。
例えば仕事中とかは仕事に集中すると思います。(たぶん)
その時に体の動かし方や姿勢を気にしてみると(頑張って意識するほどじゃなくていいと思う)自動化に有効だと言われます。
スポーツの練習とかのステップがそうで、まずはシュートの打ち方を知る。
出来るようにする。
ジャマを入れる。
というステップで試合でもうまくいくようにしていきます。
試合中に肘の角度とか考えてる暇はないですからね。
スポーツにしても日常にしても、意識しないために意識を使っていきましょう。
<イベント情報＞
12/21(土)長野県上田市
親子ヨガ・ダンス
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/11/21/173925
12/22(日)新潟県新潟市
フィットネスイベント
［詳細］
https://forms.gle/pRfjRHR3tnRNma9Z8
12/28(土)長野県長野市
Unite vol.2
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/11/24/232655
12/29(日)長野県上田市
太陽礼拝108回
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/11/21/023756
1/19(日)長野県上田市
★B-Passion★ vol.5
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/15/111401
2/1(土)2/2(日)長野県上田市
佐藤ゴウさんヨガレッスン
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/04/193439
2/9(日)長野県上田市
★B-Passion★ vol.6
秋野典子さんワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/18/180236
2/22(土)2/23(日)静岡県浜松市
サーカスナイト前夜祭
サーカスナイト
［詳細］
少々お待ちください
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。
お問い合わせはLINEから受け付けています。
こちらのアカウントを友達追加して、トークから(お名前、お問い合わせの内容)を入力して頂くと返答致します。
メールでのお問い合わせも可能です。
bb.yo.hiroki@gmail.com
