太陽礼拝B
今日もアシュタンガヨガの復習を。
2回目は太陽礼拝Bですね。
太陽礼拝Aと被る動きも多いですが、一連の流れを説明していきますね。
今日は太陽礼拝Aを3回くらいやって、太陽礼拝Bは10回頑張りましょうw
1、とりあえず立つ
2、息を吸いながら膝を曲げ、手を上げる
3、息を吐いて前屈
4、息を吸って目線を前に
5、息を吐きながら両足を後ろへ
6、息を吐き続け地面スレスレに
7、息を吸って体を反らせる
8、息を吐いてお尻を高く
9、息を吸いながら右足を両手の間に
この時はしっかり膝を引き寄せて、
静かに置きます。
10、息を吸い続け両手を上に
11、息を吐いて両手を床
12、息を吐き続け地面スレスレ
13、息を吸って体を反らせる
14、息を吐いてお尻を高く
15、息を吸って左足を両手の間
16、息を吸い続け両手を上
17、息を吐いて両手を床に
18、息を吐き続け地面スレスレ
19、息を吸いながら体を反らせる
20、息を吐きながらお尻を高く、ここで5呼吸
21、息を吸って両足を前に
22、息を吐きながら前屈
23、息を吸って膝を曲げて両手を上
24、息を吐いて最初の位置へ
文章にすると長いですねw
やってみるとすぐ終わるので是非。
この太陽礼拝Bも3回〜5回くらいやるみたいです。
AとBをやったらこの時期なら汗かくかもしれませんね。
いい運動になります。
<イベント情報>
7/12(日)
★B-Passion★vol.9
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/26/200026
7/24(金祝)
★B-Passion★松本
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/30/200007
8/9(土)、8/10(日)
湊洋二さんヨガワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/25/103424
<オンラインレッスン>
WFスポーツクラブの詳細はコチラ
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/05/04/234909
WFスポーツクラブサンプル動画
https://m.youtube.com/watch?v=oVLeIDb92g0
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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