パールシュバコナアーサナ
今日はまたアシュタンガヨガのポーズをやっていきます。
パールシュバコナアーサナ
こういうやつ。
毎回ですが、一つの流れが終わると立った姿勢に戻ってスタートです。
なのでここから。
右足を引いて準備します。
前回のトリコーナアーサナよりも足幅が広め。
ここで5呼吸ですね。
このポーズ、曲げてる方の足は比較的力が入りやすいんですが、伸ばしてる方の足の踏ん張りが弱くなりやすいので、両足をしっかり使えるといいですね。
その足の力を同体で伝えて、上の手を伸ばします。
逆側でも5呼吸。
そこから捻りのバージョンにいきます。
画像だと見づらいんですが、右足の奥側に左手があります。
逆も。
それで最初に戻ってきます。
今回のポーズは結構下半身を使うので、これだけでもわりといい運動になります。
太陽礼拝からちゃんとやると汗も出てくる頃かな〜
<イベント情報>
7/12(日)
★B-Passion★vol.9
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/26/200026
7/24(金祝)
★B-Passion★松本
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/30/200007
8/9(土)、8/10(日)
湊洋二さんヨガワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/25/103424
<オンラインレッスン>
WFスポーツクラブの詳細はコチラ
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/05/04/234909
WFスポーツクラブサンプル動画
https://m.youtube.com/watch?v=oVLeIDb92g0
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。
お問い合わせはLINEから受け付けています。
こちらのアカウントを友達追加して、トークから(お名前、お問い合わせの内容)を入力して頂くと返答致します。
メールでのお問い合わせも可能です。
bb.yo.hiroki@gmail.com
