相対的柔軟性
今日は「相対的柔軟性」っていう考え方について少し学んだので、その辺りを紹介します。
体の痛みを予防したり、パフォーマンスを上げるのに役立つかもしれません。
相対的柔軟性というのは文字通り、「ここの部位に比べるとここは硬いよね」という風に自分の体の中で硬さを比べるようなお話です。
「私、前屈は得意だけど開脚はできません」という人であれば、「腿の裏に比べて内腿が硬い」という感じになりますよね。
そんなイメージ。
【最初は全部が柔らかい】
多分生まれたばかりの赤ちゃんって、全身の筋肉が柔らかくて通知表で言えばオール5。
バランスの取れた状態ですよね。
でもだんだん生活習慣などで硬い部分が出てきて、
全身のバランスが崩れてきます。
動かす部分は柔らかいまま、使わない部分は硬くなっていく。
【前屈の場合】
すると例えば、「腿の裏は硬いけど、背中は柔らかい」っていう状態になることがあります。
その状態で前屈をすると、
こんな感じになります。
腿の裏が硬いので、股関節は動かず、背中が丸まっています。
この人が前屈を頑張って続けた場合、もちろん柔らかくなっていくんですが、もしかしたら背中ばかり柔らかくなる可能性があります。
背中の柔軟性3、腿裏の柔軟性1
↓3ヶ月後
背中の柔軟性5、腿裏の柔軟性1
みたいな。
【なんで柔らかいところがどんどん柔らかくなるのか】
ここに相対的柔軟性が関わってきます。
柔らかいところと硬いところを同時に伸ばすと、柔らかいところの方が良く伸びるんですよね。
例えば輪ゴムって、使っていくだんだん劣化して柔らかくなると思いますが、
・新しい輪ゴム（硬い）
・古い輪ゴム（柔らかい）
この二つを結んで引っ張ったとします。
多分、硬い方のゴムは少し伸びて、柔らかいゴムはすごく伸びますよね。
硬いということは、引っ張る力が強いということなので、引っ張る力が弱い方を伸ばしてしまうし、
柔らかい方は引っ張る力が弱いので、硬い方をあまり強く引っ張れません。
だから相対的に柔らかいところがどんどん柔らかくなってしまうわけですね。
【前屈での対処法】
ここで前屈の話に戻ると、「腿裏を伸ばすには背中が丸まらないように前屈する」ということになります。
ヨガっぽい前屈ですね。
腿が硬い場合は膝を曲げたほうがやりやすいと思いますので、「背中を伸ばして、膝を曲げて前屈」ですね。
こうすることで、柔らかくて引っ張る力が弱かった背中を硬くし、腿の裏を強く引っ張ることができます。
今回は前屈を例に挙げましたが、他の動きでも応用が効きます。
全身のバランスも考えてみるといいかも。
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