炎症を抑える食事
前回、「花粉症はIgEという抗体が反応して、マスト細胞から炎症を起こす物質が出る」という説明をしました。
花粉症の症状はその「炎症」に関わるものなので、「炎症がひどくなりにくい食事」に花粉症緩和の効果があるという話もありました。
ということで、今日は「オメガ3」と「シソ」が良いかもよ、って話です。
・オメガ3
ダイエットなんかでも「オメガ3の油が良い」とかはよく言われるので、知っている方や使っている方も多いかもしれませんね。
主にナッツ類や魚から摂取するか、サプリメントなどで摂ることになるかと思います。
料理用の油にもオメガ3のものがあるので、そういうのでも良いのかな。
脂肪の燃焼が高まったり、血液の状態が良くなったり、色んなメリットがあるとされていますので、花粉症に関係なく日常的に摂っておくと良いかもですね。
あ、筋肉痛にも効果があるらしいですが、それもこの炎症を抑える機能だと思われます。
・シソ
これは炎症を起こさせる物質の生成を抑制させるらしいです。
オメガ3は爆弾の火薬を弱いものに変える感じで、シソの成分は爆弾の数を減らす感じかな。
成分としては「ルテオリン」というやつが効果を発揮するみたいで、サプリメントなんかもあるみたいですね。
ただ、そこまで大きな効果はないかもという事でしたw
・その他にもしかしたら
これはただの想像なんですが、炎症がそもそも起きやすい体だと、症状は悪化しやすいということはなんとなく想像できますよね。
ということは、砂糖とかお酒とか、体を糖化させる食事とかは炎症を起こしやすくさせると言いますので、もしかしたら症状を悪化させる事があるかもしれませんね。
まぁ最後のは僕の勝手な考えですけど、油は気にして見ても良いかもしれませんね〜
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