痛みに対する呼吸法
昨日紹介した「痛くない体の作り方」の本に、「痛みに対処する呼吸法」という項目もあって、今日はそのお話です。
痛い時の呼吸って、どんなイメージですかね。
足の小指をぶつけた時、
転んで膝を打った時、
そんな時は結構浅くて早い呼吸になりやすいかも。
（人によるけどw）
この本では二つの呼吸法が紹介されていました。
【軍隊式】
一つは「システマ」というロシアの軍隊格闘技で使われている呼吸法です。
格闘技なので、殴られるし、蹴られるし、軍隊なので撃たれたりもします。
日常ではあり得ない痛みですよね。
そんな軍隊格闘技の世界で、「ダメージを受けた時は呼吸法を使え」言われているのだとか。
方法は、
・鼻から少し強く吸う
・口からフーっと強めに吐き出す
・吐くいきは吸う息よりも長く
というものです。
「吐く息が長い」という点は自律神経を落ち着かせる呼吸法と同じなので、ストレスを低減させるためかも。
強く呼吸するのは、痛みを感じにくくさせるのかな？（ちょっと詳しいメカニズムがわかりませんがw）
【妊婦式】
そしてもう一つ、出産時に使われる「ラマーズ法」という呼吸法です。
出産も日常的にはあり得ないほどの痛みが発生するもので、少しでも痛みを軽減させたいところですよね。
そこで使われるのが、あの有名な「ヒッ、ヒッ、フー」です。
しかし僕はこれについて大きな勘違いをしていました。
ヒッ（吸う）、ヒッ（吸う）、フー（吐く）では無いんですねw
本当は、
ヒッ（吐く）、ヒッ（吐く）、フー（吐く）で、その後吸うのだとか。（男性の皆さん、知ってましたか？w）
つまり、強く呼吸して、長く吐くんですね。
ロシア軍と妊婦さんの共通点。
ということで、突発的に痛いことがあったら、「強い呼吸、長く吐く」を実践してみてはどうでしょうか。
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