久しぶりに、寝返り確認
今日は久しぶりに「あたりまえヨガ」について。
そういえば、コロナが始まってからできていませんが、コロナ前には定期的にヨガイベントをしていました。
整体師の宮森大地さんと一緒に、
・解剖学ヨガ
・あたりまえヨガ
をメインにした、体と向き合うヨガイベントですね。
解剖学ヨガは体の構造を座学で理解してもらいつつ、実際に体を動かしていくもの。
一つ一つの関節を無理なく動かす方法を習得できるようなものですね。
そして、あたりまえヨガは人間が本来持っているあたりまえな動き（寝返り、起き上がり、立つ、歩くなど）を再確認していきます。
こちらは適切な連動を習得できます。
いや〜懐かしいな。
僕が長野で大地さんが神奈川ということで、今はなかなか開催できないですからね。
ということでイベント開催はできないんですが、最近大地さんのYoutubeであたりまえヨガの動画が出ていました。
正しい寝返り（と言っても色々あるけど）のやり方がわかるようになってますので、よかったら一度見てみてください。
意外と上手くできないかもしれないし、普段運動しない方にとっては意外ときつかったりもします。
僕もYoutubeで運動に関する動画を出したりしていますが、普段運動している人向けのものが多いです。
ジャンプしたり腕立て伏せしたり、ハード目なトレーニングだったり、強めのストレッチだったり。
「いや、動画見たけどできません」って言われることもありますねw
それで最近は緩めの運動動画も撮ったりしてるんですが、普段運動しないならまず「あたりまえヨガ」が良いかもな〜って思いました。
筋トレのように必要以上の負荷はかけないけど、体を動かす筋力は必要。
強いストレッチのようには伸ばさないけど、ある程度可動域を広げられる。
複雑な動き方ではないけど、少し集中する必要がある。
日常動作に直結する。
こういったメリットがあるかと。
もっと活動的に、走ったり踊ったり鍛えたりするのが好きなら全然良いんですけど、ちょこっと動くならオススメです。
<Youtube>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
ヨガ、トレーニング、ダンスなどの動画を上げています。
<格闘技オンラインレッスン>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/05/200044
総合格闘技の元世界チャンピオン「岩木秀之」さんのオンラインレッスンに関してはコチラ
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
<柔軟性向上まとめの記事>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2021/01/09/200003
<自律神経を整える記事>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2021/02/20/200000
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。
詳細はコチラ
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/11/200026
お問い合わせはLINEから受け付けています。
こちらのアカウントを友達追加して、トークから(お名前、お問い合わせの内容)を入力して頂くと返答致します。
メールでのお問い合わせも可能です。
bb.yo.hiroki@gmail.com
