今日はアシュタンガヨガの復習です。 プラサリータパドッターナアーサナをやっていきます。 右足を一歩引いたら仁王立ちします。 そこから床に手をついて背筋を伸ばす。 息を吐いて深く前屈しましょう。 ここで5呼吸します。 腰に手を当てて、 起き上がりま…
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