HPができたのでブログはお引越しです
タイトルの通りなんですが、僕のスタジオのHPができましたので、ブログがお引越しになります。
https://yogastudiolink-hiroki.com
思えば2019年の7月にスタジオをオープンしたので、ちょうど2年くらいが経ちました。
このブログはそれより前から書いてるから2年以上かな。
表示を見るとこれが887個目の記事でした。
(なんかキリが悪いねw)
使い慣れた「はてなブログ」をやめるのは少し寂しいですが、もし良かったらホームページの方にもお越しください。
85％は非特異的腰痛
最近は腰痛について色々お勉強中なので、ちょいちょいシェアしているところですが、皆さんは腰痛になって病院に行くと、「異常ありません」的なことを言われることないですかね。
まぁ痛いんだから異常はあるわけですが、レントゲンを撮ってみて骨には異常ありませんって感じのやつ。
そして処方といえば湿布+痛みどめですよね。
「なんか治療してくれよ」ってなるやつ。
おそらくかなりの確率でそうなるんじゃないかと。
なぜなら85％は「非特異的腰痛」と言われる、はっきりした病名がない腰痛で、
残りの15％が「特異的腰痛」という、原因が明確なやつです。
特異的腰痛の中にはヘルニア、狭窄症、圧迫骨折が多く、それぞれ4％前後
その他にも化膿性脊椎炎、癌、大動脈瘤、尿路結石などがあります。これはそれぞれ1％程度。
かなり強烈なやつですよね。死と隣り合わせのやつもあるくらい。
ちょっと前に紹介した、ヤバい腰痛のサイン「レッドフラッグサイン」に当てはまる場合はこの特異的腰痛の可能性が高まりますので要注意。
僕はよく「病院に行ってなんでもないことがわかれば安心だから、心配な時は気軽に病院に行ったほうがいいと思う」と言っています。
腰痛に関して言えば、全体の85％は病院の管轄ではなく、残りの危機的な15％を対象にしているようなもの。
「病院に行っても何もしてくれない」というのは確かに多くの人が経験することですが、それはある意味安心なことですよね。
病院って、ヤバい時はきっと色々やってくれますから。
ストレッチとか、マッサージとか、色々な対処方法を試す事も大事だけど、
できれば最初に「お医者へGO」ですね。
<Youtube>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
ヨガ、トレーニング、ダンスなどの動画を上げています。
<格闘技オンラインレッスン>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/05/200044
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<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
<柔軟性向上まとめの記事>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2021/01/09/200003
<自律神経を整える記事>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2021/02/20/200000
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。
詳細はコチラ
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/11/200026
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計画して失敗するのもいい
最近うちのスタジオのブレイクダンスレッスンの体験期間が始まって、何度かレッスンがありました。
来てくれた人に合わせての内容になるので、当たり前ですがなかなか計画通りには進まないものですねw
ここはこうやって進めた方がいいな〜とか、色んな気づきがありました。
どの内容がどのくらいの時間で習得できるかは個人差が大きいし、人によってマッチする進め方が違います。
技術を身につけるレッスンでは当然のことなんですが、久しぶりだったので予想の感覚も鈍ってましたね。
この所謂「計画倒れ」は思った通りにいかないと言う意味では失敗とも言えますが、非常に大事な経験ですよね。
どんなに頭の中でシュミレーションを繰り返しても、実際の現場でないと気が付かないことは必ずあると思います。
何度も実際の現場を経験しているジャンルであれば、シュミレーションの精度も上がってきますが、経験が浅い分野では精度が低いので尚更です。
現場で起きそうなことを想像して計画を立てる。
その上で現場で起きた予想外の事を把握する。
予想外だった出来事を想定の中に入れる。
再度計画を立てて実践する。
どんなことでもこういうステップでPDCAを回して行って、いつの間にかほとんどのことが想像の範囲内に入るようになる。
そうすると計画を立てなくてもある程度大丈夫になりますよね。
新しいことは手間がかかって大変だけど、同時に学ぶことも多いですね。
なかなか新しい仕事をするって、簡単には始められないかもしれないけど、何かを習得するとか学ぶとか、そういった刺激もいいものですね。
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雨も曇りも良いよね
ずいぶん暖かくなってきましたよね。
寒い季節に比べると過ごしやすいし、特に晴れる日は気持ちがいいですね。
まぁ季節や天候の好みは個人差があると思いますけどねw
僕は個人的に夏が好きだし晴れが好きなんですが、最近は意外と曇りや雨も好きです。
そもそも晴れが気持ち良いというのは、雨や曇りがないと成立しないし、夏が好きというのも他の季節ありきですよね。
もっと言えば気持ちが良いという感情さえ、気持ちが良くない時があるから感じられます。
世の中の多くのことは相対的なもので、現状を良いと感じるか悪いと感じるかは、過去の経験や他の人の様子で決まるのかもしれませんね。
と言うことは、なるべく悪いと感じる経験をたくさんしていた方が、現状が良く感じられるのかもしれません。
そういえば一度刑務所に入ったホリエモンこと堀江貴文さんは、色んなことに幸せを感じるようになったと言ってましたし。
刑務所に入れとは言いませんがねw
イマイチな天気、
苦手な季節、
嫌いな食べ物、
仕事がうまくいかない日、
家族とモメるとき、
色々とマイナスに感じる時はあると思いますが、人生トータルで考えたら大事なエッセンスですよね。
その瞬間が辛いのは変えられないかもしれないけど、そうやって考えると少し楽に感じるかも。
あ、「今日の大雨、晴れが楽しみになっていいな〜」とかw
暖かいけど雨もよく降るこの季節を過ごしてたら、無理にポジティブになるわけじゃないんですけど、ネガティブな経験ってすごく良いことかもしれないな〜って思いました。
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あたりまえって深い
先日ヨガ仲間の大地さんから聞きましたが、僕らの作った「あたりまえヨガ」が新聞に載ったようです。
https://www.topics.or.jp/ud/pressrelease/60c7f64877656164f40b0000
しかも徳島新聞w
なぜw
でもなんか嬉しいですよね。
早くまた開催したいし、徳島も行きたいね〜
と言うことで、今日はただそれを見て欲しかっただけなんですがw
「あたりまえ」って言葉、改めて考えてみると深かったりしますよね。
僕らは「人間が本来できるべき動き」つまり「あたりまえな動き」を使ったヨガを作ろうとしてこのネーミングにしました。
ヨガの動きって特殊なポーズも多いから、メリットもあればデメリットもあるものが多いです。
でも本来人間に備わっている動作であればそれで体を痛めることも少なく、体本来の機能を高められると思ったからです。
でも僕らの中で「あたりまえ」という言葉に関しては、わかりやすいネーミングにするためにつけたけど厳密には正しくないと思っています。
人間の基本動作だって、手足が4つあって、一般的な機能を果たしていない限りは「あたりまえ」ではないし、そもそも手足が4つある状態もあたりまえじゃないですからね。
僕らが共通でヨガを習った先生「佐藤ゴウさん」も「世の中にあたりまえなんてない」ってよく言っていて、僕らもそう思っています。
色んな偶然や、人の行為が重なって、たまたま今の状態になっている。
そうやって考えれば「あたりまえ」のものはなく、「有難い」ものばかりだって気づいたりする。
こんな教えですかね。
しかしその反面、僕は最近ブレイクダンスのレッスンを始めたので、狭い意味では「あたりまえ」を作っていくこともしています。
基本技ができるようになって、その動きがあたりまえに使えるからこそ、次の応用が出てくる。
練習であたりまえに成功する技だから本番の状況でもうまくいく。
勝負の世界ってこういう事がありますよね。
常に「あたりまえなんてない」という感謝の気持ちを保ちつつも、
もっと高みに行くには「あたりまえを積み上げる」という行為も必要。
そんなことを考えてると、色々深い言葉だな〜なんて思ってました。
皆さんも色んな意味で「あたりまえ」を大事にしてみてはいかがでしょうか。
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日本語の情報って5％らしい
最近ちょっとハマってるものがあります。
今更だけど、Google翻訳w
いや、これはマジですごいですね。
この前「腰痛ガイドラインを」読んで、海外論文がたくさん引用されていたんですが、直接読んでみても時間ばかりかかってしまってすごく大変でした。
大学院の時は英語論文を結構読んでたけど、やっぱり超疲れるよねw
でもGoogle翻訳にコピペしたら一瞬で翻訳されます。
本当に一瞬w
これはもっと前に欲しかったw
まぁちょっと意味わかんない感じの文章になったりはするんですが、大まかなところはわかるので、原文を読むよりは確実に早く読めます。
実際、世界中の情報の中で日本語で書かれたものってかなり少ないと思うんですよね。
ウェブサイトで利用されている言語のうち、英語は全体の54.4%で、日本語は5%らしいです。
日本の中で言えば、津軽弁で書かれた文章だけを読んでるようなものです。
面白いことも、勉強になることもたくさんあるかもしれないけど、圧倒的に少ない選択肢の中で生きているんですよね。
人間って仕事にしても、関わる人にしても、選択肢が多いって大事なんじゃないかと思います。
一つの学校や職場しか選べなければ、嫌なことでもやり続けなければいけないし、人間関係が選べなければ、どんなに合わなくても関わり続けなければいけない。
それか1人になってしまうか。
困った時に逃げ道があったり、今よりもっと自分が楽しめる場所を探したりするには選択肢が必要です。
知らないことは欲しくもならない、やりたくもならない。
どんなこともまずは知ることからですよね。
少し手間はかかるけど、英語で検索して、出てきたページを翻訳して理解してみたら、今までよりも世界が広がるのかも。
もちろんめんどくさいと思うので、やんなくても良いんですが、意外と面白いかもしれませんよ。
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腰痛とヨガ
腰痛ガイドラインを読んでみて色々シェアしていますが、病院以外で行う治療（?）に関しても少し書かれていました。
で、それによるとヨガは結構効果があるのかもしれないです。
ただ、ほとんど海外の研究結果が元になっているのと、日本と海外ではヨガなどに関しての資格制度が異なるので、「日本では当てはまらないかも」という事も書かれていました。
確かに、同じヨガにしても、鍼灸にしても、国によっては全然違う内容のものだったりするから、海外の論文には気をつけないとですよね。
これは食事に関することや生活習慣に関することでも、研究が行われた環境と自分の暮らす環境にどの程度の違いがあるかを考慮する必要があるかも。
例えば「リンゴを一日一個食べたら○○だった」みたいな研究結果があったとしても、アメリカとかで食べるリンゴって日本で言うミカンくらいの大きさだったりしますので、全然感覚が違いますよね。
というかあんなにでかくて甘いりんごが普通に出回ってるのは日本くらいじゃないかなw
ということで海外の研究ではあるんですが、
・徒手療法
・鍼灸
・マッサージ
・ヨガ
をの腰痛改善効果を調べた結果、総合的には一番ヨガがいい結果を示したようです。
もちろん症状によって何が良いかは変わると思うし、ヨガをして悪化するケースもあると思います。
でも何かとりあえず試すなら、ヨガは最初にやってみても良いかもですね。
ただ、「ヨガ」といってもかなり幅広いので、どんなヨガをしたのかわからないんですよねw
論文の一つを読んでみると、ハタヨガ、アイアンガーヨガ、ビニヨガを対象にしたというものがあったので、少なくとも動きのある内容だとは思いますが。
そして海外と日本で違うという話に関しては、RYT200とかRYT500とかの資格を持っているインストラクターであれば、多少違いが少なくなるかもしれませんね。
RYTというのはアメリカの大きなヨガ団体が発行している資格で、日本でもかなりメジャーな資格です。
ある程度決まったカリキュラムを200時間受けて試験に合格したらRYT200。その後300時間プラスで頑張ったらRYT500です。
あと、さっき出てきたアイアンガーヨガとか、アシュタンガヨガとか、古くからやり方が決まっているタイプのヨガで正式な資格を持っている人なら、世界共通で似た内容になるんじゃないですかね。
これは資格取得がかなり大変だと思うので、相当レベル高い人だと思いますが。
ということで、資格なんてなくてもヨガは全く問題ないと思いますし、資格があっても微妙な場合は全然あるんですが、インストラクター選びの参考に、保有資格をチェックしてみるのも良いかもですね。
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