長野県上田市のヨガインストラクターHIROKI

長野県でヨガのインストラクター、ダンサー、トレーナーとして活動しているHIROKIです。ヨガのポーズと解剖学、ヨガの哲学と近代哲学、感覚的なヨガの知識と、論理的に説明のできる知識を照らし合わせて、ヨガの疑問を紐解いていきます。少しでも生活の質向上に役立てれば嬉しいです。

いきなり捧げる人生は難しい

今週で働いているフィットネスクラブを退職してフリーランスになります。

その区切りという事で月曜日のスタジオレッスンが終わると、お客さんが用意してくれた花束やプレゼントを頂きました。

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今までも異動とかでそういうプレゼントを頂くことはあって、いつも嬉しいんですが、今回のはまたちょっと違う感じでした。

 

居なくなる時って、「最後だし」っていう事で気を遣ってくれる人も結構多いんですよね。でも今回の場合は、今週で退職だけど来週からもフリー契約でレッスンしに来るので「最後」ではないです。

 

そんな区切りを祝ってくれるなんて、嬉しい事ですね。

そして完全に予想してないから、ホントのサプライズでしたねw

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という事で、気持ちも物も頂いて喜んでるわけですが、貰うって嬉しいですよね。

少なくとも僕はそうです。

 

でもヨガの考え方でいうと、最終的には「貰うのではなく捧げる」事を大切にします。

 

捧げるっていうのはちょっと曖昧な表現ですが、誰かから何かをしてもらう事以上に、人や自然に何かをしてあげる事に喜びを感じる状態ですかね。

 

僕がヨガの学校で教わっていたゴウ先生は「ヨガをやると、めっちゃいい奴になるよ」って言ってたんですが、要はそういう事かと。

 

ちなみに、自分以外の何かに捧げる人生って、心の状態が平穏じゃないと難しいです。

ヨガでは心の状態を「グナ」と言って、グナには3種類あります。

 

「タマス(無気力な感じ)」

「ラジャス(強欲な感じ)」

「サットヴァ(落ち着いた感じ)」

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このサットヴァを強くして、捧げる人生にしましょうって言うのがヨガの教えの大きな目的の1つです。

 

まぁ、確かにそんな感じはしますが、「じゃあどうしたらいいの?」ってなりますよね。

 

サットヴァを強める方法って、馴染みがないと結構怪しいのが多いですw

 

・植物性の食べ物しか食べない

聖典(ヴェーダ)を学ぶ

マントラ(お経みたいなの)を唱える

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ホントに効果があるかもしれないけど、相当限られた人しかやらないよねw

 

今上げた3つはサットヴァへの近道、ある意味では裏道かなって感じで、

心が落ち着くまでは正攻法では結構大変だと思います。

 

僕は、以前も紹介した事がある「マズローの五段階欲求」に沿って進んでいけばいいと思います。

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これは下の段での欲求を満たすと、次の段の欲求が生まれて、どんどん満たすと進んでいくという考え方です。

 

下から順にざっくり言うと

①生きたい

②死にたくない

③寂しい

④注目してほしい

⑤自分を貫きたい

って感じかな。

 

①まず人間は生命を維持したいわけです。

なので水がないとか、食料がないって状況だと不安でしょうがないですよね。人の事考える余裕はあまりないはず。

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②生きていける感じがしたら、死の危険避けたいです。

なんとか食いつなげても、紛争地域やジャングルに住んでたら毎日不安です。

この状態も自分で精一杯になりますよね。

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③とりあえず普通に生きてたら死なない、じゃあ仲間が欲しい。

一人で生きていくのは寂しいので、誰かと関わりたくなるのがこの段階です。

若干は人のために何かをするかもしれませんが、それはおそらく自分のためですね。

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④とりあえず集団生活ができているけど、自分という個人を認めて欲しい。

今の世の中で1番多い状態がこれだと思います。

SNSで「いいね」が欲しいというのもこの承認欲求ですね。

これも人のために何かをするけど、「人からどう見られるか」という事が重要な状態です。

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⑤認めてくれる人がいるから、人の目を気にしないでやりたい事をやる。

ここまでくると、誰かの目を気にすることもないので心の余裕がかなりあります。

そして自分のやりたい事を実際にやってる人は心が穏やかで、本当に人のために何かをしていたりします。

 

という風に上まで登ると「捧げる人生」に近づくんじゃないかと思っています。

 

つまり、「サットヴァな状態で捧げる人生」を目指すなら、まずは「目の前の欲求を満たしたらいいんじゃないのか?」って事です。

ヨガっぽくない気がしますがw

 

食べ物、お金、人からの承認など、人間が執着しやすいものは一度手に入れないければ、なかなか手放せないんじゃないかと思います。

 

それに今リアルに欲しいものなら、得るのは楽しいと思いますしね。

 

今回の話は個人的な見解が大きいですが、本質的な幸せを目指すなら、敢えて目の前の欲求を満たしていってみてはどうでしょうか?

 

 


<イベント情報>
長野県上田市でヨガのイベントを開催します。
7/6(土)10:00〜15:00
7/7(日)13:00〜18:00
会場は海野街商店街の中にある「犀の角」の3Fです。
http://sainotsuno.org/


講師は東京と神奈川から「櫻井麻美さん」「宮森大地さん」を呼んで、僕と3人でやります。


7/6(土)
①正しく体を使ってヘッドスタンド練習しよう!
10:00〜12:00 (5000円)
櫻井麻美&長谷川弘樹

②チャクラを整えるヨーガ 〜背骨をたっぷり動かそう〜
12:30〜13:30 (3000円)
櫻井麻美

③フルパワーヨガ[Moving Style]
14:00〜15:00 (3000円)
長谷川弘樹

7/7
④解剖学ヨガシリーズ[THE 肩ヨガ]
13:00〜15:00 (5000円)
宮森大地&長谷川弘樹

⑤あたりまえヨガ〜THE Ordinary YOGA〜15:30〜16:30 (3000円)
宮森大地&長谷川弘樹

⑥いきなりフルパワーヨガ30分/科学的に根拠のあるリラックスヨガ30分
17:00〜18:00 (3000円)
長谷川弘樹/宮森大地

申し込みはLINE@かメールで受けつけます。
「LINE@」
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x
「メール」
bb.yo.hiroki@gmail.com

お名前、希望クラスの番号を入力して送って下さい。
1日目の①②③全て受講で1000円Off
2日目の④⑤⑥全て受講で1000円Off
となります。

 

 

HIROKI    

日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。    

 

パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。

 

 お問い合わせはLINE@から受け付けています。

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ドーピングは価値観の問題

最近はキングダムも最新刊まで読んでしまったので、また活字を読んでいます。

 

直近だとハンマー投で有名な室伏広治さんの本「超える力」を読みました。

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昔からアスリートが書く本は好きです。

モチベーションが上がるしドラマティックですからね。

(で、数日でやる気が元に戻るよねw)

 

室伏さん級のアスリートになると相当頭も使っているし、かなり長期間の活躍なので体への向き合い方もさすがです。

頭のいいマッチョですね。

 

野球のイチローさんも、サッカーのカズさんも、最前線で長く活躍している人はやっぱり考え方から取り組み方まで、隙がない感じがしますね。

 

本の内容は全体的に面白いんですが、ドーピングについてのところが特に気になりました。

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室伏さんは「ドーピングは絶対にしないし、やる事に価値を感じない」と言い切っています。

「登山で頂上に登るために、途中からヘリコプターを使うようなもの」だと。

それは確かに達成感はないですよね。

 

でもアメリカのアスリートに対する調査では、「確実に金メダルを取れる薬があるが、飲むと5年後に必ず死ぬとしたら飲みたいか?」という質問に52%の選手が「Yes」と答えたとか。

(5年後に死ぬって、ドーピングの域を超えてるけどねw)

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これはちょっと深いな〜と思います。

室伏さんは「大会で一番の結果を出すこと」と「ドーピングをしないこと」のどちらもが揃って初めて金メダルだと考えてるわけです。

 

でも、アスリートの中には「大会で一番の結果を出すこと」と「ドーピングがバレないこと」が揃って金メダルになるということですね。

 

そうしたら努力の方向が変わってきますよね。

練習して記録を伸ばす事よりも、ドーピングで記録を伸ばしてバレないようにする方が労力が少なければ、そちらを選んでもおかしくないというわけです。

 

一般的に考えたら「そんな考えはダメだ!」となりそうですが、1つの競技に人生全部をかけてる人には僕は何も言えないですね。

 

これはスポーツとドーピングの話ですけど、似たようなことは日常でもある事ですね。

 

例えば、ホリエモンが言ってた「寿司職人になるために何年も修行するのはバカ」という言葉を思い出します。

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普通に考えたら、一流の寿司職人になるには「一流の職人に弟子入りする」と考えますよね。

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(なんか、師匠っぽい犬の画像です)

 

でも、その道ではしばらく雑用ですので、なかなか寿司を握れるようにはなりません。

 

その隙に寿司の専門学校に通っている人はどんどん技術を習得します。

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もちろん一流の姿を見ているだけでも得るものがあるので、弟子入りもいいんですが、専門学校通いながら寿司屋でバイトしてもいいですしね。

 

でも「見習いは1年間皿洗いしてからじゃなきゃダメだ!」と言う人からするとこれもドーピング的な感じです。

(専門学校=ドーピングね)

 

オリンピックの話と比べて申し訳ないですが、捉える人によっては正義が全然変わるんですよね。

 

誤解を恐れずに言うと、ドーピングしても別にいいんじゃないでしょうかね。(ルール上はダメですが)

ドーピング検査も進んできているようだし、もちろん見つかったら失格なんだから、それは投てきを失敗したのと同じように選手のミスです。

(その人のせいで予選落ちしちゃった人がいると考えると辛いですが)

 

価値観が違うんだから、ダメだと言っても始まらない。

そのかわりルールは守ってもらう。

ドーピングするのは勝手だけど、見つかったら失格。

 

もちろんやめた方がいいと思っていますが、考え方が違う人に言っても伝わらないですからね。

 

こう言う争いは昔からあるので、なかなか無くなりませんね。

は価値観の違いから来るものは難しいです。

 

日常に置き換えてみて、理解できない行動をする人がいたとしたら、相手の立場で考えてみたらいいかもしれませんね。

そうしたらなんとなく受け入れられるかも。

(その上で関わるかどうかは別ですが)

 


<イベント情報>
長野県上田市でヨガのイベントを開催します。
7/6(土)10:00〜15:00
7/7(日)13:00〜18:00
会場は海野街商店街の中にある「犀の角」の3Fです。
http://sainotsuno.org/


講師は東京と神奈川から「櫻井麻美さん」「宮森大地さん」を呼んで、僕と3人でやります。


7/6(土)
①正しく体を使ってヘッドスタンド練習しよう!
10:00〜12:00 (5000円)
櫻井麻美&長谷川弘樹

②チャクラを整えるヨーガ 〜背骨をたっぷり動かそう〜
12:30〜13:30 (3000円)
櫻井麻美

③フルパワーヨガ[Moving Style]
14:00〜15:00 (3000円)
長谷川弘樹

7/7
④解剖学ヨガシリーズ[THE 肩ヨガ]
13:00〜15:00 (5000円)
宮森大地&長谷川弘樹

⑤あたりまえヨガ〜THE Ordinary YOGA〜15:30〜16:30 (3000円)
宮森大地&長谷川弘樹

⑥いきなりフルパワーヨガ30分/科学的に根拠のあるリラックスヨガ30分
17:00〜18:00 (3000円)
長谷川弘樹/宮森大地

申し込みはLINE@かメールで受けつけます。
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1日目の①②③全て受講で1000円Off
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HIROKI    

日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。    

 

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お問い合わせはLINE@から受け付けています。

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教えも都合よく使えばいい

今日は東京でヴェーダの勉強会に参加していました。

朝に上田を出て昼に東京を出るという弾丸でw

短い時間ではありましたが今日もいい学びでしたね。

 

ちなみに「ヴェーダ」というのはずっと昔からある知識が書かれたもので、ヨガの考え方の元になってるものです。

先生は「人生の取扱説明書みたいなもの」と言ってました。

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神さまがどうとか、前世がどうとか、結構宗教チックな内容も多いので最初は受け入れにくいかもしれませんが、知ると面白いし役立ちます。

 

今日は「クリシュナのアレンジ」という話が面白かったのでシェアします。

 

クリシュナっていうのは神様の事で、この世界を作った創造主です。(なんかヤバいこと言ってるなw)

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ちなみに青いらしいです。

(会ったことはないですが)

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なんかランプから出てくるジーニーさんみたいですね。

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で、そのクリシュナは色々と試練を与えたりするっぽいです。

(お節介なのね)

なので、思いもよらない不幸な出来事はクリシュナが持ってきてるのかもしれません。

(余計なお世話だな〜w)

 

これは今までしてきた悪い行いを清算するために、あえて試練を与えてくれているという事だそうです。

つまり汚名返上のチャンスだと。

 

でもここでいう悪い行いは、自分に心当たりがなくても前世の悪いこともカウントされちゃうみたいです。

(なんか、とばっちりですよね)

 

ヴェーダとかヨガで使われている考え方は、根本に「輪廻」が存在します。

今の肉体が死んでも次の人生があって、何回も人生を経験しながら徳を積むことで、最終的に終了します。

(またヤバいこと言ってるな〜w)

 

「クリシュナのアレンジ」というのは、前世など過去の人生や、今の自分の人生で行った悪い行いの精算や徳を積むためにクリシュナ(神さま)が用意した試練です。

要は何か悪いことがあった時は、神様が見てくれているから、ということですね。

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「そうなんだ〜、じゃあ悪いことが起こっても大丈夫だね」と思えたらいいんですが、しっくり来ない方もいるかもしれませんね。

 

いきなり「クリシュナ」とか「輪廻」とか言われてもなかなかイメージしにくいですが、「そういうもんなのね」と思っておくと少し得かもしれません。

 

何か悪いことが起きた時(そういえば数日前に自転車盗まれましたがw)、自分が結構悪いことをしてたら「バチがあたったかな〜」とかって思えるかもしれませんが、

「悪いことしてないのに、悪いことがよく起こる」と思うと残念ですよね。

 

でも「前の人生で色々あったからしょうがないんだろうな〜」って思ってたら諦めがつくし、頑張っているのに報われない時も「来世のためにはなってるはず」とか思えるかも。

 

要は都合よく考えちゃえばいいんじゃないかとw

輪廻とかだって、なんとなく「あるのかも」って思っていれば、死ぬのは避けられないけど、ちょっと安心するかもしれませんし、

 

嫌なことがあったら「クリシュナのアレンジな!」って思えばいいかも。

 

科学的根拠が無い事が多い分野なので、納得できない場合も多いかもしれないですが、結果的に良くなる事が大事なので、信じて得するならいいんじゃないかなと。

 

ヨガやヴェーダの知識に限らず、よくわからないものに関しては最初はゆるく試してみて、しっくりきたら深めればいいんじゃないですかね。

 

是非是非、色んな考え方や技術を試してみて、自分の人生を良くしてください。

 

 


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7/7(日)13:00〜18:00
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12:30〜13:30 (3000円)
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教えるということ

昨日、僕が働いているフィットネスクラブに新入社員が入ってきました。

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また一年が過ぎたな〜と思うイベントの1つですねw

 

しかもこの時期はアルバイトの人も結構増えたので、僕も色々と研修をする事になりました。

(思えば後輩にしっかり教えた事ってあんまりないな〜w)

 

ちなみにフィットネスクラブなので、やっぱり筋トレマシンの使い方を研修したりします。

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今まで何度もこういう研修はしてきましたが、改めてマニュアルに沿って研修を進めようとしたら、少し固まってしまいました。

 

マニュアル通りに進めると、筋トレには大抵「正しいフォーム」があります。

なので、お客さんには正しいフォームを教えて、間違ったフォームを修正します。

(当たり前っぽいですよねw)

 

でも「正しい」は状況によるんですよね。

「どうやったらいいか」「はどうなりたいか」で決まります。

そして、昨日の記事でも書きましたが目的が達成されることの方が手段よりも重要です。

 

だからマシンの正しいフォームを知るよりも、「痩せるにはどうしたらいいか」とか「筋肉を増やすにはどうしたらいいのか」をざっくり知ることの方が最初は重要です。

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よくビジネス書とかに「ドリルではなく穴を売れ」という言葉が出ます。

ホームセンターで働いてたら、多分「ドリルくださーい」というお客さんが来ることがあると思いますが、

よっぽどの工具マニアでなければ、欲しいのはドリルではなく穴ですね。

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穴を開けられるなら、もうドリルじゃなくてケンシロウとかでもいいわけですよ。

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これはフィットネスクラブでも同じで、「マシンを使いたい」ってきたお客さんがやりたいのは「マシンを使うこと」じゃなくて、「痩せてキレイになる」とか「筋肉をつけて健康になる」とかですよね。

欲しいのはマシンではなく美容や健康ですね。

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だから、その目的に対してマシンを使う必要が無ければ、「使わなくていいよ」って言ってあげる事も必要です。

 

まぁ「使わなくていいよ」くらいのレベルならまだいいんですけど、「使わない方がいいよ」っていう場合は特に伝えてあげた方がいいですよね。

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結構フィットネスクラブあるあるな内容で、「ダンベルで腕を鍛える方法を教えてください」という女性がいたりするんですけど、

そこで速攻「正しいアームカール」とかを教えるスタッフがいます。

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これを適切な負荷、フォーム、頻度で続けていくと多分、

たくましい腕になります。

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でも、もしこの人が腕を鍛える事で細くなると思っていたら、期待と真逆の結果になります。

時間とお金と労力を費やして目的から遠ざかったという事ですよね。

(お金返して欲しいだろうな〜)

 

「たくさん頑張る」前に「何をどう頑張るか」をちゃんと決めた方がいいですね。

 

目先の要望に応える事も大切だとは思いますが、その人がどうやったら長期的に良くなっていくかを考えていく事って大事なんじゃないかと思います。

 

だから「本質的にはこうだよな〜」とか考えちゃうと、マニュアル通りの研修を進められないw

(ヨガ哲学の弊害かもしれませんねw)

 

会社のやり方で研修はしなきゃいけませんが、遠回りになっても自分で考えて行動を選択できるようになってくれたら嬉しいな〜

若い人達の変化見るのは楽しみですね。

 

しばらく人に仕事を教える事はなくなるので、その辺もあと一週間楽しもうかな。

 

 


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7/7(日)13:00〜18:00
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思い込みを外す

やばい演奏動画ありました。

https://m.youtube.com/watch?v=LrQnnhAXLt0

https://m.youtube.com/watch?v=GmtTDvNcXcU

ピアノの演奏なんですけど、超カッコよくて見入ってしまいました。

f:id:UedaYogaHiroki:20190622232151j:image

 

僕はピアノ弾けないのでよくわかんないんですけど、普通の弾き方じゃないのは感じますね。

 

肘で弾いたり、楽譜置くとこを叩いたり、弦を直接弾いたり。

(ピアノの先生に怒られそうw)

 

でもピアノをピアノっぽく弾かなきゃいけないという決まりは別にないですよね。

(コンテストとかだと負けるとは思いますが)

要はいい音楽になればOK的な。

f:id:UedaYogaHiroki:20190622224350p:image

 

だからきっとこの人は「ピアノはこうでなきゃいけない」というような思い込みは必要ないんでしょうね。

 

演奏に限らず、思い込みは視野を狭くしますよね。

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ヨガを受けたり教えたりする場面でも、思い込みというか固定観念みたいなのは出てきやすいです。

 

「〇〇アーサナ」みたいにポーズには名前がついていて、やり方も決まっているものが多いです。

所謂正しいポーズですね。

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でも、例えば「腰の疲れを取りたい」とかの目的があってヨガをするなら、何よりまず腰を良くしたいですよね。

 

だったら決まったポーズを決まったやり方で取るよりも、目的に合わせた動き方をした方が効果的で良いかもしれません。

 

むしろポーズじゃなくて別のアプローチもアリです。

・何かツールを使う

・セルフマッサージをする

・少人数なら直接マッサージしてあげる

とかも可能です。

もう、「チェアヨガ」とかあるんだから「マッサージチェアヨガ」とかがあっても良いんじゃないかと思います。

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これをやった結果「そんなのヨガじゃない」と言われても、腰が良くなれば別に良いですよねw

 

ヨガをベースにすれば、ヨガのストレッチ要素やリラックス効果が得られていい感じだし、

腰に対してヨガで対応しにくい部分は他のやり方を足す事で補えます。

 

さっきのピアノの動画でも、ピアノの音が素晴らしいからピアノで演奏してるんだと思います。

でもポップな曲を弾くにはビートなどが欲しいから、ピアノにない部分を補った演奏をしてるのかもしれません。

(実際は知らんけどね)

 

要は「目的に対してできることをする」って感じ。

 

僕が最近勉強させていただいてる清水先生も、そういう話を少ししていました。

 

清水先生はとても理論的に説明してくれる人で、「何故それをするのか」を明確にしてくれます。

(マジで「仙人か」ってくらい何でも知ってる。)

f:id:UedaYogaHiroki:20190622232536j:image

 

でも一番大事なのは「結果が良くなること」であって、「何故なのか」は二の次です。

 

「おまじないで良くなるなら、おまじないで良いじゃないですか」って言ってましたw

 

プロとして知識や技術は超重要ですが、そこに固執してしまうと非効率な場合もあります。

人の体は何が起こるかわからないですし、業界の常識が覆ることもしょっちゅうあります。

 

自分が正しいと思い込まず、

教えてくれた人が正しいと思い込まず、

このブログも信じ込まずw

世界をクリアな目で見れたら良いんじゃないでしょうかね。

 

 


<イベント情報>
長野県上田市でヨガのイベントを開催します。
7/6(土)10:00〜15:00
7/7(日)13:00〜18:00
会場は海野街商店街の中にある「犀の角」の3Fです。
http://sainotsuno.org/


講師は東京と神奈川から「櫻井麻美さん」「宮森大地さん」を呼んで、僕と3人でやります。


7/6(土)
①正しく体を使ってヘッドスタンド練習しよう!
10:00〜12:00 (5000円)
櫻井麻美&長谷川弘樹

②チャクラを整えるヨーガ 〜背骨をたっぷり動かそう〜
12:30〜13:30 (3000円)
櫻井麻美

③フルパワーヨガ[Moving Style]
14:00〜15:00 (3000円)
長谷川弘樹

7/7
④解剖学ヨガシリーズ[THE 肩ヨガ]
13:00〜15:00 (5000円)
宮森大地&長谷川弘樹

⑤あたりまえヨガ〜THE Ordinary YOGA〜15:30〜16:30 (3000円)
宮森大地&長谷川弘樹

⑥いきなりフルパワーヨガ30分/科学的に根拠のあるリラックスヨガ30分
17:00〜18:00 (3000円)
長谷川弘樹/宮森大地

申し込みはLINE@かメールで受けつけます。
「LINE@」
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x
「メール」
bb.yo.hiroki@gmail.com

お名前、希望クラスの番号を入力して送って下さい。
1日目の①②③全て受講で1000円Off
2日目の④⑤⑥全て受講で1000円Off
となります。

 

 

HIROKI    

日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。    

 

パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。  

 

お問い合わせはLINE@から受け付けています。

https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x

こちらのアカウントを友達追加して、トークから(お名前、お問い合わせの内容)を入力して頂くと返答致します。  

 

メールでのお問い合わせも可能です。

bb.yo.hiroki@gmail.com 

内在的な感覚が大事

なんと、ジープ(チャリ)が見つかりました。

ブログを見てくれた方から目撃情報を頂いて発見できました。

本当にありがとうございます。

 

しかし、鍵がかかっていたので使えずw

これはなんとか破壊しないとですね。

f:id:UedaYogaHiroki:20190622011035j:image

 

さて、今日は動作の学習についてです。

ヨガでもスポーツでも、何か動きを覚える時にどうやったら効率的なのか。

個人差はかなりありますが、コツは色々とあります。

 

例えば野球でカーブを投げるとしたら、握り方や投げ方がありますよね。

f:id:UedaYogaHiroki:20190622023243j:image

(僕は野球やったことないので全くわかりませんが)

 

その場合、最初に「こうやって投げる」という事を教えてあげるのは必要かと思いますが、あんまり教えすぎると逆効果だったりします。

過保護に育てると子供も弱く育ったりしますもんね。

f:id:UedaYogaHiroki:20190622023520p:image

 

じゃあどういうやり方がいいのかというと、「内在的フィードバック」を上手く使う事が重要です。

 

「フィードバック」というのは、何かの行動に対してどうだったかを振り返る事です。

「エアコンの暖房を使って温度を上げたら、予定よりも高くなっちゃった」という場合、それに対して「暖房を停止させて温度を上げないようにする」という風に調整しますよね。

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このフィードバックは「外在的フィードバック」と「内在的フィードバック」があります。

 

さっきの野球の例でいうと、「外在的フィードバック」はコーチの助言や鏡でみたフォームなど、体の外から入ってくる情報です。

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それに対して「内在的フィードバック」は自分の体で感じた情報です。

f:id:UedaYogaHiroki:20190622024611j:image

何かを習得するためには、この内在的フィードバックが重要になります。

 

例えばコーチがどれだけ的確に指示を出しても、自分に中で何が起こっているのかを感じない限り、自分ではできません。

コーチがいて助言をくれた時しか動けないという事になりますね。

 

それじゃあトレーニングをどんなにしても、スポーツや日常生活で意味を成さないわけです。

 

野球のカーブのように、まず「正解」となるような形を習得するまではコーチのアドバイスや鏡が役立つので、「外在的フィードバック」をどんどん利用した方が効率的です。

 

でも、そのあともずっとアドバイスできるわけじゃないので、自分でできるようにならなければいけません。

 

なので、

①まずは正しい形を覚える

②その時の体の感覚を感じる

③感覚を頼りに自分一人で再現する

 

というステップを踏めば効率的に新しい動作を覚えられます。

 

逆に指導者側は、教えすぎない事に注意が必要です。

毎回「外在的フィードバック」を与えてしまったら、なかなか自分の力でできるようにはなりませんからね。

 

職場の部下でも、自分の子供でも、何かを習得してほしい場合は、自分で感覚を掴んでもらうように頑張れ見るのがいいかも。

 


<イベント情報>
長野県上田市でヨガのイベントを開催します。
7/6(土)10:00〜15:00
7/7(日)13:00〜18:00
会場は海野街商店街の中にある「犀の角」の3Fです。
http://sainotsuno.org/


講師は東京と神奈川から「櫻井麻美さん」「宮森大地さん」を呼んで、僕と3人でやります。


7/6(土)
①正しく体を使ってヘッドスタンド練習しよう!
10:00〜12:00 (5000円)
櫻井麻美&長谷川弘樹

②チャクラを整えるヨーガ 〜背骨をたっぷり動かそう〜
12:30〜13:30 (3000円)
櫻井麻美

③フルパワーヨガ[Moving Style]
14:00〜15:00 (3000円)
長谷川弘樹

7/7
④解剖学ヨガシリーズ[THE 肩ヨガ]
13:00〜15:00 (5000円)
宮森大地&長谷川弘樹

⑤あたりまえヨガ〜THE Ordinary YOGA〜15:30〜16:30 (3000円)
宮森大地&長谷川弘樹

⑥いきなりフルパワーヨガ30分/科学的に根拠のあるリラックスヨガ30分
17:00〜18:00 (3000円)
長谷川弘樹/宮森大地

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1日目の①②③全て受講で1000円Off
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となります。

 

 

HIROKI    

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盗むのは悪いのか

今日、長年愛用していた愛車がジープから

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フォルクスワーゲンの新車になりました。

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まだ慣れてないけど、カゴ付も付いててなかなかいいですね。

f:id:UedaYogaHiroki:20190619175135j:image

 

という事でさっき休憩中にイオンでチャリ買ってきました。

(僕はいい年して車を持ってないんですよね)

 

なぜかと言うと、昨日新しいスタジオの入り口にジープ(前のチャリ)を止めておいたら、仕事終わりに出てくるとすっかり姿を消していたので、新しい車(チャリ)が必要になったと言うわけです。

 

自転車って過去にも何度も盗まれた事がありますが、大抵の場合は超イライラしますw

f:id:UedaYogaHiroki:20190620225159j:image

でもなんか、ヨガを続けた影響なのか、今回は受け入れていましたね。

(次から鍵はかけようと決めましたがw)

 

さて、盗むといえば、ヨガの考え方でも「アスティヤ=盗まない」という教えがあります。

まぁ、当たり前のように感じるかも知れませんねw

 

でも、盗んじゃいけないのは何故でしょうかね。

「誰かにそう習ったから?」

「相手がかわいそうだから?」

 

確かに盗まれたら困るけどねw

あると思っていたものが無くなることで予定が狂うし、愛着のある物が無くなれば寂しいです。

f:id:UedaYogaHiroki:20190620225244j:image

 

だから「物理的ダメージ大」「心理的ダメージ小」って感じです。

 

逆に盗んだ側の立場だと、ずっと心に引っかかるものがある気がします。

「物理的ダメージ無」「心理的ダメージ大」的な。

 

だから盗んだものってすぐ手放したくなるんじゃないかな〜

(という事は乗り捨てられた黒いジープ(チャリ)があれば僕のかも知れませんのでご一報下さいw)

f:id:UedaYogaHiroki:20190620225325j:image

 

結果的に盗まれた人よりも、盗んだ人の方が辛いんじゃないかと思います。

まぁ世の中に物やお金を盗む人は結構いるから、わかんないけど。

 

この「アスティヤ(盗まない)」もそうですが、ヨガの教えって当たり前ような事が多いです。

「アヒムサ(傷つけない)」とか、「タパス(ダラダラしないで頑張る)」とか。

 

そうすると幸せになれるとか言われるんですが、何故かは実際よくわかりません。

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それは「ヴェーダ(聖典)に書かれているから」とか、「神が言ってるから」とかになったります。

f:id:UedaYogaHiroki:20190620225722p:image

 

それでも良いんだけど、改めて「何で?」って考えてみると遺伝子的な面はきっとあると思います。

 

前に「サピエンス全史」という本を読んだ時に、「人間は集団で行動してるから生き残って来れた」という考え方が書いてありました。

f:id:UedaYogaHiroki:20190620225803j:image

(日体大の集団行動、すごいですよね)

それは「集団の中で生き残れるタイプの人が生き残って来れた」とも言えます。

 

集団で生活してると、怠けてるヤツとかズルいヤツとかは排除されやすいです。

集団の存続に悪影響ですからね。

それか、排除されないようにうまくやるくらいズルいかw

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たぶん人には、長い歴史の中でどっち側の遺伝子も入ってるんだと思います。

だから、集団に悪影響が出そうな行動は、気持ち悪く感じるように体ができてるのかも知れません。

 

人のために何かをしてあげたら気分がいいし、危害を加えたら気分が悪いのは、そう考えたらあたりまえで、「集団を大事にする人が生き残ってきた結果、今の人間が生まれてるから」ですね。

 

時には誰かを傷つけてしまう事もあるかも知れないけれど「遺伝子レベルで考えたら自分が辛くなる」という事を意識しておくと良いかも知れませんね。

 


<イベント情報>
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7/6(土)10:00〜15:00
7/7(日)13:00〜18:00
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講師は東京と神奈川から「櫻井麻美さん」「宮森大地さん」を呼んで、僕と3人でやります。


7/6(土)
①正しく体を使ってヘッドスタンド練習しよう!
10:00〜12:00 (5000円)
櫻井麻美&長谷川弘樹

②チャクラを整えるヨーガ 〜背骨をたっぷり動かそう〜
12:30〜13:30 (3000円)
櫻井麻美

③フルパワーヨガ[Moving Style]
14:00〜15:00 (3000円)
長谷川弘樹

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④解剖学ヨガシリーズ[THE 肩ヨガ]
13:00〜15:00 (5000円)
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⑤あたりまえヨガ〜THE Ordinary YOGA〜15:30〜16:30 (3000円)
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⑥いきなりフルパワーヨガ30分/科学的に根拠のあるリラックスヨガ30分
17:00〜18:00 (3000円)
長谷川弘樹/宮森大地

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となります。

 

 

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パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。

 

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