プラサリータパドッターナアーサナ
今日はアシュタンガヨガの復習です。
プラサリータパドッターナアーサナをやっていきます。
右足を一歩引いたら仁王立ちします。
そこから床に手をついて背筋を伸ばす。
息を吐いて深く前屈しましょう。
ここで5呼吸します。
腰に手を当てて、
起き上がります。
ここでなんでかはわからないけど、一度手を広げて、
もっかい腰へ。
今度は腰に手を置いたまま前屈します。
5呼吸。
起き上がって、
手を広げたら、
後ろで組んで前屈です。
また5呼吸。
起き上がったら手を広げて、
一旦腰へ、
今度は足の指をつかんで背筋を伸ばします。
前屈して5呼吸。
腰に手を当てて、
戻ってきます。
全部で4回前屈するかな。
もう何個か前の記事から思ってたけど、文章で説明するもんじゃないよねw
労力はかかるのにわかりにくいという非常に残念な感じ。
またヨガのポーズを解説するときは動画を使うようにしますw
<イベント情報>
7/24(金祝)
★B-Passion★松本
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/30/200007
8/9(土)、8/10(日)
湊洋二さんヨガワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/25/103424
<オンラインレッスン>
WFスポーツクラブの詳細はコチラ
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/05/04/234909
WFスポーツクラブサンプル動画
https://m.youtube.com/watch?v=oVLeIDb92g0
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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