立ちポーズ２つ
最近アシュタンガヨガの内容を少しずつ説明してます。
という事で今日は太陽礼拝A、Bの後にやるポーズを少し解説します。
太陽礼拝の後は立ったポーズが続きます。
最初はパダングシュタアーサナ。
立ったところから、
ちょっと足を開きます。
これね、アシュタンガヨガのクラスを受けるとき、パダングシュタアーサナの順番になったら受講者は一斉にジャンプして足を開きます。
ちょっとシュールな光景です。
その後は足の親指をつかみます。
ここで息を吸って、
前屈。
ここで5回呼吸。
息を吸いながら顔をあげて、
手を足の裏に入れます。
そのまま前屈。
パダハスタアーサナ。
また5回呼吸しましょう。
腰に手を当てて、
息を吸いながら起き上がります。
こんな感じで一つ一つのポーズを5呼吸していきます。(10呼吸のポーズとかも少しあるけど)
上の２つはそこまで筋肉を使う感じじゃないですが、中には5回も呼吸してるとかなり大変なポーズもあります。
余計な力を入れないように、体を上手く使う事ができるようになればいいんだと思いますが、最初はきっときついかな〜
そして自分で練習しててもだんだん楽にはなってきますが、たまに見てもらわないと自分のクセが強くなっちゃうかもしれないです。
僕もだいぶ慣れたかな〜と思ってた頃にレッスンを受けたら、結構自分流のクセがついちゃってました。
アシュタンガヨガはポーズの取り方が細かく決まってるから未だにちゃんとできないですけどねw
<イベント情報>
7/12(日)
★B-Passion★vol.9
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/26/200026
7/24(金祝)
★B-Passion★松本
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/30/200007
8/9(土)、8/10(日)
湊洋二さんヨガワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/25/103424
<オンラインレッスン>
WFスポーツクラブの詳細はコチラ
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/05/04/234909
WFスポーツクラブサンプル動画
https://m.youtube.com/watch?v=oVLeIDb92g0
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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