水の摂りすぎにも注意
水分補給についてここ最近書いていましたが、そういえば「飲み過ぎ」にも気をつけなきゃいけないですね。
水分が少ないと血液が煮詰まったようになってドロドロするって話は前にしましたが、当然「ちょうどいい」はあって、薄まりすぎてもダメなんですよね。
血液中のナトリウムが薄くなると頭が痛くなったりめまいがしたりと、色々不調を起こします。
重症の場合は死に至ることもあるという事で、水の飲み過ぎでも死ぬリスクがあるんですね。
意外と怖い。
よく「こまめに水分補給しましょう」というのは、水の不足を予防するためでもあり、一気に飲みすぎないためでもあります。
量としては1時間以内に1ℓを超えるような水分補給は危険らしいです。
とは言え、水ってそんなにいっぺんに飲めないですよね。
ビールならいけるけど。
運動した時とかは水でも飲めるけど、汗をかいて水分が失われてるからむしろ必要だし。
ラーメン屋さんでも水をたくさん飲んじゃうけど、ナトリウムも大量に摂取してますね。
ナトリウム濃度が低下し過ぎることはないですね。
普段であればナトリウム濃度が一気に低下するほど水を飲むことは無いと思います。
ただ、ストレスが大きかったりすると必要以上に喉が乾く事もあるので注意が必要ですが。
そういえば昔コーラを大量に一気飲みする人とかいたけど、あれは大丈夫なのかなw
水でやったら死ぬかも。
1日2ℓを目安に飲む場合、一気に飲みすぎないように、分散して摂るようにしたいですね。
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だいたい毎日ヨガの練習動画を上げてます。
レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
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あたりまえヨガ
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HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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