目の疲れには遠い目

連休も間も無く終わりますが、皆さんはどうお過ごしでしょうか？

僕はいつもより働いてる気がしますが、朝からの仕事が多いので生活リズムが整って、体の調子がいいです。

やっぱりある程度生活リズムを整えるのは大事なのかもしれませんね。

さて、今日は目の疲れに関して。

デスクワークの方で目が疲れて首コリもひどいという方に相談を受けまして、血流促進のマッサージ方法などを案内したんですが、そもそもなんで目が疲れるかはご存知でしょうか？

仕事で多いのはパソコンや書類などの「近くを見る」という状態だと思います。

近くを見るときに目はどうなってるかというと、

水晶体の両側にある筋肉が働いで水晶体を押しつぶすので、水晶体が分厚くなってピントを合わせるんですね。

だから両側の筋肉が疲労するわけです。

ちょうどこんな感じ。(水晶体がフライパンで、毛様体筋が腕)

そりゃ疲れますよね〜

だからたまに遠くを見ると筋肉が緩んで休まるというわけです。

デスクワークで言うと50分くらい作業したら10分くらいは遠くを見たり(1メートルとかでもいいらしい)、目を閉じて休ませた方がいいみたいですね。

(アイマスクも有効かも)

仕事ではパソコンを見るのも仕方ないわけですが、仕事が終わった後もスマホで情報を得ることが多いと思いますので、そういう時も休憩を挟んだ方がいいですね。

そして、日頃のケアとしてヨガも活用できます。

ヨガって目を閉じて内観したり、ポーズの時に遠くを見ることが多いです。

例えばヴィラバトラ2なんかは目線を前の手の先遠くを見ます。

そして視線があちこち変わるし、全身の血流促進もできますので、目の疲れにはなかなかオススメです。

仕事の効率を下げないためにも、10分くらいでいいから体を動かしながら目を休ませるヨガをしてみてはいかがでしょうか？

最近はオフィスヨガを取り入れている企業も出てきてるみたいですしね。

<イベント情報>

浜松でフルパワーヨガをやる事になりました！

お近くの方は是非！

日時:5/26(日) 18:00〜21:00
場所:クリエート浜松 創造活動室
料金:3,000円
定員:30名

★レッスンスケジュール★
①ウォーミングアップエアロ
18:15〜18:45 草野 櫻井
②ZUMBA
18:50〜19:50 草野 長谷川 櫻井
③ヨガ
20:00〜21:00 長谷川

長谷川が僕です。

お申し込みは僕のLINE@もしくはGmailに「5/26イベント参加」「フルネーム」を入れてメッセージをお願いします！

HIROKI    

日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。    

パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。  

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