自然音の効果
森の動画をYouTubeに投稿しました。
https://m.youtube.com/watch?v=6EjgHHk-8Rc
ただ固定カメラでひたすら撮ってるだけの動画ですw
まぁ面白さはゼロかなw
「じゃあなんでそんなの投稿したんだ？」
ってなりますよね。
動画のタイトルにも書いてありますが、自然音はリラックス効果というか、ストレスを軽減する効果があります。
だからBGMとしてかけておくだけで、脳がスッキリする効果を期待できます。
ヨガのクラスでこういう自然音を使うインストラクターも多いですね。
僕もフィットネスクラブでヨガを担当していた時は自然音が入った音楽を使っていました。(会社の指定で)
今回の動画、個人的には25分間集中して作業する時のBGMに作ったんですが、(僕は25分間集中、5分間休憩のサイクルで作業をします)
仕事の休憩中とかにイヤホンで聴いて目を閉じると回復にもいいですね。
そして音声だけじゃなく映像にも効果があります。
スマホだとちょっと画面が小さいような気もしますが、自然の風景を見る事でもリラックス効果、ストレス軽減の効果が認められています。
という事で使い方は自由ですが、音声も映像も役立ちます。
で、これを使って最強のリラックスタイムを作ることも可能です。
①大画面で写す
なるべく視界に風景が入るといいですね。
観葉植物をプラスしてもいいかも。
②イヤホンか、大きめの音で聴く
森の中に入った感じになるように雑音を遮断します。
③アロマを使う
自然の匂いにもリラックス効果があるので、森の匂いがあるといいですが、1番ストレス軽減効果が示されているのはラベンダーらしいです。
④リラックス呼吸法
吸う:吐くを4:8くらいでよく伝えますが、無理のない範囲で吐く方をゆっくりにします。
まぁこんな感じ。
匂いをアロマで足す事で、実際の自然環境に近づきます。
ただ、非常に良いリラックスタイムにはなるんですが、テレビやスマホでブルーライトを浴びると睡眠の質は下がるので、夜は音声だけがオススメです。
<ヨガ動画>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
だいたい毎日ヨガの練習動画を上げてます。
レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
<イベント情報>
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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