全身のメンテナンス
昨日は★B-Passion★上田でした。
ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！
60分、60分、100分の運動はなかなかハードだったんじゃないかな。
今回はダンス基礎のプログラムで僕が普段使ってる曲のレクチャーをしました。
Fall Out Boy - My Songs Know What You Did In The Dark (Light em up)
https://m.youtube.com/watch?v=LkIWmsP3c_s
この曲。
Zumbaの良いところは細かい事を気にせず楽しめる事ですが、しっかり動き方を理解して動くのも楽しいですよね。
さて、毎回長丁場の★B-Passion★が終わった後、参加者の方から「筋肉痛になった」という話を聞くので、普段運動してる方でもたくさん動けば体は大きな負荷がかかってる事がわかります。
すごく良い事ですけどね。
元々人の体は狩りをする時に体を酷使して、獲物がたくさん取れたらお休みの期間が少しある。
そんな生活リズムが基本だったりします。
だからしっかり動く時としっかり休む時を作るのが健康的だと思います。
だからハードな日があるのは良いんだけど、メンテナンスも重要ですよね。
色々やった方がいい事はありますが、今回は全身を程よくメンテナンスできるようなストレッチをまとめて動画にしたので、良かったらYouTubeの方を見てみてください。
全部やると長いから、
・足首
・膝
・股関節
・背骨
・腕と首
に分けてます。
毎日一つずつやっていくのもいいし、たくさん動いた日はフルでやるのもいいですね。
細かく言えばまだまだやる事はありますが、だいたい全身を網羅できていると思います。
<ヨガ動画>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
だいたい毎日ヨガの練習動画を上げてます。
レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
<イベント情報>
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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