外での運動
今日は結構寒かったですね〜
だんだん外での活動が厳しくなってきました。
今年は結局外でやるイベントなどは開催しなかったんですが、こんなご時世なので外の運動もできたら良かったかな。
今は感染対策でランニングなどの外活動がフォーカスされていますが、本来外での運動ってストレス解消効果が大きく、コロナに関係なくやった方が良いみたいなんですよね。
特に木などの緑がある所で、理想は裸足。
そういえば僕は先月、志賀高原でヨガの仕事をしてたんですが、空いてる時間はよく草むらで遊んでました。
確かに爽快感があってスッキリしたかも。
遊ぶって言ってもアクロバットの練習したり、音楽かけて踊るんですけどね。
これって、
・裸足
・緑に囲まれる
・自然音
・自然の香り
・心拍数の上昇
・音楽を聴く
という多くのストレス解消要素があります。
組み合わせたら効果が大きくなるかどうかは研究されていませんが、効果が出る可能性は高まると思います。
どれか一つでもマッチすれば良いですからね。
さすがに一人で草むらで踊るのは難しいかもしれませんが、外Zumbaなんかがあれば良いかもしれませんね。
公園とかで大人数でやってたら通行人がびっくりしそうだけどw
そういえばオーストラリアとかアメリカだとビーチでZumbaをやったりしてるらしいので、まさに野外裸足Zumbaですね。
長野は海がないから河川敷Zumbaかなw
ちなみに外の運動は1日5分でもストレス解消効果が認められているので、1日の中で5分、木などがあるコースを走ったり散歩するだけでも良いと思います。
これからの時期は外に出たくなくなりますが、人間は本来冬でも狩りをしていたので、寒くても外で活動する体なんでしょうね。
<ヨガ動画>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
だいたい毎日ヨガの練習動画を上げてます。
レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
<イベント情報>
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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