筋肉は意外とすぐ落ちないらしい
最近はジムに行けなくて困ってるという話をよく聞きます。
運動できないストレスも大変だし、太ってしまうとか筋肉が落ちるとか、体の変化も気になるところですよね。
その中でも筋肉って長い間蓄積してきたものが失われるのは悲しいと感じる人が多いと思います。
お金とかもそうですが、人間の心理として「得る喜び」よりも「失う悲しみ」の方が大きいとされていますからね。
で、筋肉がどのくらいで落ちるのか。
正直個人差はあると思いますが、どうやら2週間くらいサボっても筋肉はあまり落ちないらしいです。
3週間くらいから多くの場合落ちてくるらしいので、習慣的に鍛えてる人はたまにサボっても良いみたいですねw
もちろん食事の影響もあると思うので、タンパク質不足やカロリー不足も続いている場合はもっと早く落ちると思います。
しかし意外と筋肉は早く落ちないもんですね。
ボディビルの競技をしてる人とかはどんどん負荷を上げたいと思うから、お休み期間を長くとらない方がいいと思いますが、
一般的なレベルのトレーニングであればたまに1週間とか休むのもアリかもしれませんね。
ハードにトレーニングを続ける事で筋肉もダメージを負いますが、靭帯や腱などにもダメージは蓄積します。
たまに休ませてあげないと、筋肉以外の部分の疲労が溜まりすぎて怪我したりします。
毎日トレーニングしてたり、週に2、3回のペースでやっている場合、もしかしたら無理がかかっている部位があるかもしれませんからね。
僕も最近ヒジの負担が大きいのか、違和感があります。
ダンスの技は手首や肘へのダメージが大きいですからね。
ちょっと休ませる期間も考えた方が良いかもな〜
という事で、運動できないストレス自体は仕方ないですが、「筋肉が落ちるかも」という不安は少し解消できるかもです。
今あまり運動できない人は落ち着いてからガッチリ鍛えましょう。
<イベント情報＞
3/15(日)長野県上田市
BODY Learn Yoga
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/02/15/135855
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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