睡眠の後半が大事
今日はしっかり寝てしまった。
最近はあまり寝不足になる事もないんですが、昨日ちょっと睡眠不足だったので、反動がきましたねw
そういえば会社員時代はシフトの状況などによって3時間睡眠が続く事もありましたね。
施設のトレーニングマシンとかエアコンとかがたくさん壊れるとだいたい残業が増えますw
そういう時は1週間走り抜けて休日に寝まくるという生活になってましたねw
それはそれで楽しいから嫌いじゃないんですが、やっぱり作業スピードが落ちたり、ミスの発生率が上がったりするみたいですね。
そんな事を最近ネットの記事で見ました。
http://www.do-yukai.com/medical/88.html
記事にあるグラフを見ると、3時間睡眠とかだとかなり仕事の効率が落ちるのがわかります。
まぁこれはなんとなく実感もあるかもですね。
一つの作業に集中できなかったり、凡ミスを繰り返したり。
そして睡眠不足の人は不機嫌になる事が分かっています。
睡眠不足でイライラするっていうのもイメージがつきますが、何やら「睡眠の後半で精神の回復が起きる」らしく、短時間睡眠では体の機能しか回復しないみたいです。
寝たらまず体を回復させて、終わったら精神の回復に進む。
途中で起きたら終わってる所までしか回復できない。
という感じかな。
直接命に関わる所を回復させる方が優先順位が高いので、納得と言えば納得ですが、短時間睡眠が続いている人は要注意ですね。
つまりこの場合、分けて睡眠を取るのでは不十分なので、「あんまり寝れなかったから昼寝で補う」とかだと不十分。
脳の処理スピードは回復できるかもしれませんが、精神的なダメージは蓄積したままなので、イライラしたりショックを受けたりしやすいかもしれません。
短い睡眠時間でも影響が出ない人も一定数いますが、多くの人が回復しきるには8時間の睡眠が必要なので、その辺を目安にしたいところですね。
<ヨガ動画>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
だいたい毎日ヨガの練習動画を上げてます。
レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
<イベント情報>
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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