寝てなくてコーヒー飲むと危険な時がある
最近は自律神経について色々書いていた勢いで、睡眠についても少し調べていました。
さすが誰もが身近な睡眠だけあって、結構色んな研究がされていますが、やっぱり色んな悪影響がありますね。
判断力が落ちたり、ケガのリスクが高まったりもありますし、だいぶ前に紹介した研究では、睡眠不足と体重増加に相関があるというものもありました。
寝てないと「ボケ〜っとして」「太って」「怪我する」わけですね。（良い事ないな〜）
まず、判断力に関しては色んな研究があるようですが、車の運転で検証したものを最近見ました。
・Aグループ→24時間寝ないで運転
・Bグループ→お酒（血中アルコール濃度0.05％程度なので、ほろ酔いという定義）を飲んで運転。あぶね〜w
飲酒運転は危険そうですが、この場合は寝てないグループの方が圧倒的に運転技術が低下していたそうです。
まぁこれだけなら「へぇ〜」って感じだったんですが、もうちょっと追加で研究されてます。
このほろ酔いよりも運転がヤバイ「寝不足ドライバーさん達」にコーヒーを1杯飲んでもらいます。
その結果、皆さんの気分がスッキリして「いける！」という気持ちになったそうです。
やっぱりカフェインはすごいですね。
しかし、運転技術の低下は変わらずという状態にw
つまり、
お酒を飲んで運転→危険だし逮捕される。
寝不足で運転→超危険だけど逮捕されない。
寝不足でコーヒーを飲んで運転→超危険な上に本人は攻め気なので更に危険度UP、だけど逮捕はされない。
という事に。
できるだけ寝不足を避けたいのと同時に、「コーヒー飲んでも大丈夫じゃないから気をつけてね」ということが言えますね。
まぁ僕は車持ってないですがねw
怪我に関しては平均睡眠時間8時間を超える場合にくらべて、8時間に満たない人は1.7倍怪我が増えることがわかっています。
この研究は対象が中高生アスリートなので、「成長期である」「そもそも怪我のリスクが高い生活をしている」ということが引っかかりますが、それを差し引いても気をつけた方が良いかもですね。
もちろん8時間は無理という人もいると思うので、なるべく近づける的な感じで。
スケジュール的に仕方ない場合も多々あるとは思いますが、睡眠時間として取れる時間の質を上げるためにも、自律神経の調整はオススメです。
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レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
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