疲れた日用のストレッチ
日曜は1年ぶりのフィットネスイベント「Unite（ユナイト）」でした。
ZUMBAは普段からやってるけど、
エアロビクスのクラスは相方の桑原くんが1年ぶり、僕は2年ぶりということでかなり久しぶりでしたね。
そして「STRONG NATION」は完全に初めてのレッスンでしたので、不安要素が満載のイベントw
まぁ不安が多い分練習時間も取ったので、とりあえずなんとかなったかなw
3本立てで運動量が多かったこともあり、STRONGが結構ハードだったこともあり、「翌日筋肉痛になった」という話を何人かの方に聞きました。
阿部さんとやってる★B-Passion★の方もそうですが、フィットネスイベントって1日でたくさん動くから、どうしても疲れが残りやすいですよね。
最近は県外のイベントに全く行けていませんが、大きなフィットネスイベントだと一日中レッスンを受けたりするので、もっと大変かもw
で、そういう疲れが回復し切らないと少しずつ蓄積して怪我ということに繋がりますよね。
最近は寒さもあるので、特に怪我の話を聞きます。
日々のメンテナンスが重要なのは間違いないですが、たくさん動いた日のケアは特に重要かな。
ということで、十分なケアとは言えないかもしれないけど、「たくさん動いた日用の下半身ストレッチ」を動画にしました。
本当は全身やった方が良かったり、1回じゃなく何セットかやった方がいいかと思いますが、とりあえず最低限の内容は4分間でできます。
フィットネスイベントの後はもちろん、ハードな仕事の日、妙に体が重い日なんかにも是非。
<Youtube>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
ヨガ、トレーニング、ダンスなどの動画を上げています。
<格闘技オンラインレッスン>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/05/200044
総合格闘技の元世界チャンピオン「岩木秀之」さんのオンラインレッスンに関してはコチラ
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
<柔軟性向上まとめの記事>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2021/01/09/200003
<自律神経を整える記事>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2021/02/20/200000
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。
詳細はコチラ
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/11/200026
お問い合わせはLINEから受け付けています。
こちらのアカウントを友達追加して、トークから(お名前、お問い合わせの内容)を入力して頂くと返答致します。
メールでのお問い合わせも可能です。
bb.yo.hiroki@gmail.com
