結局は愛だってさ
2日間のワークショップが終わり、ひと段落ですね〜
2日連続の早起きで生活リズムが変になりましたw
さて、昨日は「ヨガのポーズ→愛」
というぶっ飛んだ繋がりを話しましたが、もう少し詳しく言うと、
・ポーズや呼吸法で体や心をリラックス
・リラックス状態であれば幸せになるための方法を受け入れやすい
・実際に持続的な幸せを得るには「愛」が重要
「ポーズ→リラックス→愛を大事に→幸せ」みたいな感じです。
だからポーズは、幸せまでの工程の一部って感じで、「ポーズをしたら幸せ」という訳ではないんですよね。
まずはポーズでメガネの曇りをとって、それから人生の説明書と言われる「ヴェーダ」を読みましょう的な。
そしてここで言う「愛」ってやつは、所謂「無償の愛」って感じかと思います。
無償の愛って難しいですね。
・相手から見返りがなくても何かをしてあげたい。
・相手からお礼を言われなくても何かをしてあげたい。
・相手が仮に喜ばなくても何かをしてあげたい。
そんな感じ。
何かをしてあげたら、代わりに何かをしてもらうような「ギブアンドテイク」の関係性って一般的ですが、これはまぁ自分の為っていう感じが思いっきりしますよねw
見返りは求めてないけど、「やってあげたのにありがとうも無いんか！」と怒る人も結構います。
何かしてもらったらお礼を言うように教育されている事もあり、何も言われないのが違和感というのもありますが、どこかで自分の満足を求めてしまっているんでしょうね。
(お礼言ったほうがいいと思うけどねw)
更にレベルが高くなると逆に「喜ばなくてもいい」という状態。
これはちょっと変な感じしますが、「相手のために何かしてあげたい」という気持ちだけで行動すれば、もし結果がダメでもいいわけですよね。
誕生日だと聞いたから高級な和牛を贈ったら、その人はベジタリアンでしたって事もあるかも知れない。
結果的に食べれないし、捨てたりしなきゃで迷惑かけるけど、気持ちは間違ってないよね。
(次から学習しないといけないけどね)
そんな風に「自分の利益」「相手からの評価」「喜ぶという結果の達成」を考えずに、ただただ相手の為に行為する事を「愛」という訳ですね。(たぶん)
ビジネスにおいても「卓越論」とか言ったりしますが、目先の利益や相手への義理を考えるのではなく、ただ相手の為に何ができるかを考えれば成果が出る。
と言われます。
愛(この表現が未だに慣れないよねw)を意識して生きていれば、仕事も人間関係もOKだし、何かトラブルが起きたときにも崩れない自分になると思います。
今回色んな事を学んだけど、全てがここに収束していました。
皆さんが
「人生において最も大切な事は何ですか？」と聞かれたら、
「愛です」
と答えていただくといいかと思いますw
<イベント情報＞
2/9(日)長野県上田市
★B-Passion★ vol.6
秋野典子さんワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/18/180236
2/22(土)2/23(日)静岡県浜松市
サーカスナイト前夜祭
サーカスナイト
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/20/192626
2/24(月)長野県上田市
格闘技エクササイズワークショップ
護身ワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/01/02/130444
2/29(土)長野県長野市
Unite vol.4
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/01/29/235907
3/14(土)長野県長野市
Unite vol.5
［詳細］
少々お待ちください
3/15(日)長野県上田市
BODY Learn Yoga
［詳細］
少々お待ちください
3/20(金祝)新潟県新潟市
フィットネスイベント
［詳細］
https://forms.gle/Yk1hho18GNHfTwUM9
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。
お問い合わせはLINEから受け付けています。
こちらのアカウントを友達追加して、トークから(お名前、お問い合わせの内容)を入力して頂くと返答致します。
メールでのお問い合わせも可能です。
bb.yo.hiroki@gmail.com
迷惑はかかるもの
ゴウさんのワークショップはかなり面白かったです。
参加者の皆さんがどう感じたかはわからないけど、また聴きたいな〜
１日目の座学は「ヨガってなんでやるのか」、
「ポーズは何に為にあるのか」そんな事を教えてもらいました。
間を全部すっ飛ばして結論だけ言うと、ヨガのポーズをやるのは「愛」のため。という事になりますかね。
これだけ聞くと全然わからないよねw
詳しい事はまた記事にしたりするかも。
今日は印象深い事がたくさんあるんですが、その中の一つに「迷惑はかけてもいいから許せ」的な話。
日本ではよく学校や家庭で「人に迷惑をかけるな」って習いますよね。
でもインドでは「人の迷惑を許せ」と習うんだとか。
そもそも人に迷惑をかけない事はなかなか難しいと言うか、迷惑に感じるのは相手の問題だからコントロールできない部分もありますよね。
でも許す事をお互いがすればトラブルは少ない気がします。
迷惑を掛け合う感じで。
そういえば前にも書いたかもしれないけど、僕が大学生の頃、ダンスのチームメンバーに何人かいました。
「100%時間を守らない人」
でもその人達って他の人が遅れても怒らないんですよね。
他にも色々と困ったことをするんですが、人に対しては寛容だったな〜
人に頼るのはあたりまえ。
だけど頼られるのもあたりまえ。
最初は「ちゃんとしろよ」って思ったけど、もちろん何でも許す訳ではないし根幹の部分(当時で言うとダンス)はしっかりしてたから居心地が良かったですね。
よく「依存→自立→相互依存」という流れで成長するのが重要だと言いますが、
「自立」も一人で生きる訳じゃないですもんね。
何でも人のせいにしてしまうような「依存」の状態は良くないけど、「人に頼らず生きる」というような「孤立」にならないように、「頼られる人」的な「自立」を目指すのがいいのかな〜
その状態でより相手と積極的に関わっていけば「相互依存」の関係になっていくでしょうしね。
いや〜
書いてまとめたい事がたくさんですw
とりあえず2日目楽しもうかな。
<イベント情報＞
2/9(日)長野県上田市
★B-Passion★ vol.6
秋野典子さんワークショップ
［詳細］
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2/22(土)2/23(日)静岡県浜松市
サーカスナイト前夜祭
サーカスナイト
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Unite vol.4
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3/14(土)長野県長野市
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少々お待ちください
3/15(日)長野県上田市
BODY Learn Yoga
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パワーヨガのイメージ
今日、あんまりヨガとかやった事ない知り合いと話してたんですが。
「パワーヨガって何？」という話になりました。
意外と難しいですよね、「パワーヨガとは何か」という問い。
もっと言えばパワーって何？的な。
ネットで調べるとパワーヨガはアメリカ発祥のフィットネス要素が強いヨガで、ハリウッドセレブが行った事で世界中に広まった的な事が書いてあります。
だから「美容や健康のためのヨガ」という感じで、特に運動量が多いタイプのものになります。
そんなに「パワー」は使わないかもしれないですがw
僕がヨガの学校で習ったパターンだと、太陽礼拝の流れの中にポーズを入れてどんどん動くような内容でした。
そういう「結構動くヨガですよ」と伝えたら、予想外だったらしく、
「重りとか付けてやるのかと思った」と言っていました。
それは…
非常に新しいですよね。
でも常識に捉われないで考えれば、胴体の部分に重りをつけた場合、下半身を使うアーサナであればより下半身を、アームバランスなどはより上半身を鍛えられますよね。
ヨガも「修行」というくらいだから、ある意味合ってるのかもw
似たようなケースで、家でヨガしてると犬とか子供とか乗ってくる人もいますしね。
いつか「男ヨガ」もやろうと思ってたけど、重り付きパワーヨガなんかどうですかね？男性陣w
これできっと柔らかマッチョになれるはず。
でもヨガをトレーニングとして使う場合に、欠点となる要素として「負荷を上げにくい」というのがあるので、意外といいアイディアなのかも。
有酸素運動とかでも同じ時間で高い消費を見込みたかったら、重りという選択肢はありかもしれません。
体重が重いほどエネルギーが必要なので、自体重を重りで増せばいい訳ですよね。
ちょっと変わったアイディアでしたが、もし良かったらやってみてくださいw
<イベント情報＞
2/1(土)2/2(日)長野県上田市
佐藤ゴウさんヨガレッスン
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/04/193439
2/9(日)長野県上田市
★B-Passion★ vol.6
秋野典子さんワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/18/180236
2/22(土)2/23(日)静岡県浜松市
サーカスナイト前夜祭
サーカスナイト
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/20/192626
2/24(月)長野県上田市
格闘技エクササイズワークショップ
護身ワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/01/02/130444
2/29(土)長野県長野市
Unite vol.4
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/01/29/235907
3/14(土)長野県長野市
Unite vol.5
［詳細］
少々お待ちください
3/15(日)長野県上田市
BODY Learn Yoga
［詳細］
少々お待ちください
3/20(金祝)新潟県新潟市
フィットネスイベント
［詳細］
https://forms.gle/Yk1hho18GNHfTwUM9
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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四足歩行は確かに疲れる
ここ数日は少し暖かいですね。
このまま冬終わらないかなw
そう言えばもうすぐ２月なので、長野に来てから4年目になるのかな。
来たくて来た訳じゃないけど(会社の異動なんで)、今でも好きで住んでるから(会社辞めても)、流れに身を任せるのが良い時もありますね。
さて、今日はファンクショナルトレーニングについてお勉強してました。
機能的な動作にフォーカスしている「あたりまえヨガ」に方向性は近いかと思います。
「緊急時に自分の身を守る」ために、あたりまえヨガで使う動きを習得する事が有効だと考えていますが、
更に「周りの人を助ける」となればある程度の筋力や持久力も必要なので、トレーニングとして行うことも必要かもしれません。
人を担いで走れるような人が周りにいたらちょっと安心しますよね。
体の機能を高めると言うと、やはり赤ちゃんの時に獲得してきた動作をしっかりやる事も重要になるんですが、赤ちゃんが自分で覚えていく動作の最終形態は歩行(走行)ですよね。
この二足歩行、人間特有のものな訳ですが、移動に対するエネルギー効率が他の陸上動物で比べてかなり良いらしいです。
馬には負けるがチャリに乗ると最強ですね。
そしてここには載ってないんですが、4足歩行のチンパンジーは2足歩行で歩く人間の4倍エネルギーを使うらしいです。
すっげぇ疲れるじゃんw
そうなると、トレーニングでもよく用いられる四つ這い姿勢は「筋肉を鍛える」という観点だけでなくエネルギー消費が非常に高いと考えられますね。
100m四つ這い競争とか、
四つ這いフルマラソンとかの種目があれば燃焼MAXですね。(もちろん他の弊害が出ると思うけど)
ちなみに僕がやってるブレイクダンスは競技中の大半を四つ這いで過ごす事もあります。
考えてみればダンスを始めてから体が締まっていく人が多いですね。(どんな運動してもある程度は締まるんだけどねw)
本格的にエクササイズとして使えるかも。
なんとなく「無理じゃね？」って思うジャンルかもしれませんが、危ない事しなくてもカッコよく踊れるので、やってみたいという方がいればお知らせくださいw
(人数が集まれば一度やってみようかと思い中)
<イベント情報＞
2/1(土)2/2(日)長野県上田市
佐藤ゴウさんヨガレッスン
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2/29(土)長野県長野市
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3/20(金祝)新潟県新潟市
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2/29(土)Unite vol.4
長野市で毎月開催のUniteが2/29(土)にあります。
1回目が台風で中止という残念なスタートを切ったイベントですが、早くも4回目。
長く続けていけるといいな〜
［タイムスケジュール］
10:30
会場オープン
11:00〜11:45
エアロビクス
担当:桑原
料金:2000円
12:05〜12:50
マーシャルワークアウト
担当:長谷川
料金:2000円
13:10〜14:10
担当:桑原・長谷川
料金3000円
〜15:00
完全撤収
・全レッスン参加の場合は4000円です。
・会場の広さの関係上、各クラス定員30名とさせて頂きます。
［会場］
リサイクルプラザ
長野県長野市松岡２−２６−７
https://www.sm-nagano.com/access
・駐車場あります
・更衣室あります
・飲み物の自販機あります
・目の前にセブンイレブンもあります
・600円くらいでお風呂入れます
・なんならプールも入れます
［申し込み方法］
LINE@
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x
メール
bb.yo.hiroki@gmail.com
どちらかで受け付けます。
希望クラスをお伝えください。
それか直接言ってくれても大丈夫です。
そういえば前回初めてリサイクルプラザのお風呂入りましたけど、キレイでいい感じでした。
そして入ってないけどプールがすごいね。
遊園地みたいw
是非Unite終わりにプールもどうぞw
<イベント情報＞
2/1(土)2/2(日)長野県上田市
佐藤ゴウさんヨガレッスン
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/04/193439
2/9(日)長野県上田市
★B-Passion★ vol.6
秋野典子さんワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/18/180236
2/22(土)2/23(日)静岡県浜松市
サーカスナイト前夜祭
サーカスナイト
［詳細］
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2/24(月)長野県上田市
格闘技エクササイズワークショップ
護身ワークショップ
［詳細］
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2/29(土)長野県長野市
Unite vol.4
［詳細］
少々お待ちください
3/14(土)長野県長野市
Unite vol.5
［詳細］
少々お待ちください
3/15(日)長野県上田市
BODY Learn Yoga
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少々お待ちください
3/20(金祝)新潟県新潟市
フィットネスイベント
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HIROKI
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野菜からとよく言うけれど
雪は降ったけど積もらなかったですね〜
マジで良かったw
この時期に雪かきが無いなんて、幸せな地域だ。
さて、また食事に関して勉強してたんですが、よくダイエットの食事では野菜から食べましょうってよく言いますよね。
動画を見ていて、そんな話が出てきたんですが、改めて考えると少し理解が浅かったと思います。
小腸というのは食べ物にとって戦場を駆け抜けるようなものだと思うんですよね。
消化の良いもの=序盤で捕獲される。
生身の歩兵みたいな感じで、最初の方はすぐ全滅しますよね。
つまり小腸の上部で吸収されるので、「GIP」というホルモンが発生します。
GIPは脂肪の蓄積を促進させる働きがあるのでどんどん溜め込んでいきます。
序盤で倒せているので「どんどん来いや」って感じの構えですね。
しかし歩兵を大量に送り込んだら、犠牲が出つつも何人か突破できます。
つまりたくさん食べたら小腸の下部まで行き着きます。
そこでは「GLP-1」というホルモンが出て、満腹のサインを出すみたい。
「結構奥まで攻め込んできてるから、攻撃やめさせろ」って感じの状態。
実際に起きてるのは、いっぱい食べてお腹いっぱいになるっていう当たり前の状態w
ここまでは普通の戦略で攻めたわけですが、「野菜から食べる戦略」がどういうことかというと、食物繊維を先に取り入れるっていう事になります。
喩えるなら装甲を厚くして攻める感じ。
生身だとすぐにやられていた兵たちが鎧のおかげで奥まで進めます。
少ない量でも小腸の奥に進むということは、たくさん食べなくても満腹になるという事になります。
食物繊維から食べる作戦は少数精鋭で攻める的な感じですね。
そんな事を知っていようがいまいが、「ダイエット中は野菜から食べましょう」っていう案内は変わらないんだけどねw
知ってると少し楽しくなるかな〜くらいで良いけど。
<イベント情報＞
2/1(土)2/2(日)長野県上田市
佐藤ゴウさんヨガレッスン
［詳細］
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2/22(土)2/23(日)静岡県浜松市
サーカスナイト前夜祭
サーカスナイト
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/20/192626
※定員になりました
2/24(月)長野県上田市
格闘技エクササイズワークショップ
護身ワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/01/02/130444
2/29(土)長野県長野市
Unite vol.4
［詳細］
少々お待ちください
3/14(土)長野県長野市
Unite vol.5
［詳細］
少々お待ちください
3/15(日)長野県上田市
BODY Learn Yoga
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少々お待ちください
3/20(金祝)新潟県新潟市
フィットネスイベント
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あたりまえヨガ
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HIROKI
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未来は他人かも
上田もついに雪降りました。
僕は未だにKEEN履いてるから足が大変w
(靴下は履いてます)
寒いのわかってはいるんだけど、あの履きやすさがやめられない。
前にも書きましたが、僕は昔から窮屈な格好がダメで、伸びる服しか着たくないです。
幼稚園の制服を超嫌がるほどの「窮屈嫌い歴」を持っています。
だからスーツ着る仕事とかできないよね〜似合わないしw
そしてアクセサリーとかもつけれないんですよね。
オシャレだとは思うけど、邪魔くさいw
さて、今日はまだ読んでる途中だった「マシュマロテスト」を読んでました。
「行動科学」っていう分野の実験結果について書かれた本なんですが、今回は「未来の自分をどう捉えているか」が及ぼす影響についての章が面白かったですね。
未来の自分って一応自分なんだけど、ちょっと人ごとじゃないですか？
「今日は疲れたから宿題は明日やろう」と言って、未来の自分に丸投げしていたり。
夏休みなんかは最終日まで宿題放っておいたり。
未来の自分を露骨に扱った結果、過去の自分に追い詰められるという。
こういう傾向にある人は基本的に「未来の自分を他人と捉えている」らしいです。
そんな事どうやってわかるんだ？
と思ったんだけど、この実験は面白いです。
MRIってありますよね。
あれで脳の活動を確認するらしいんですが、実験は3段階で進みます。
①自分の事を考えてもらう
自分の事を考えた時に脳のある部位が活動します。「自分パターン」
②他人の事を考えてもらう
自分の事を考えたときとは明らかに違う部位が活動します。「他人パターン」
③未来の自分の事を考えてもらう
この時に「他人パターン」が出る人は未来の自分=他人です。
未来の事も自分ごとの人は「自分パターン」と「他人パターン」の間みたいな活動を示すみたい。
という実験によって未来の自分をどう捉えているかがわかるみたいなんですが、捉え方によって傾向があります。
一つは「貯蓄」ですね。
今浪費して何も残っていないとしたら未来の自分には何も残らないので、後で困る可能性があります。
個人的には「自己投資」とかもそうかな。
むしろ貯金するくらいだったら自己投資した方が未来は安心だと思う。
そしてもう一つが「倫理観」らしいです。
未来の自分を自分ごとに考えていれば、「今の行いに対して後で影響を受ける」という事が考えられます。
だから「人に優しく」とか「悪いことしない」とか考えるわけですよね。
ヨガ哲学で色々と教えはありますが、そもそも未来の自分を自分として捉えられないと続かないかもしれませんね。
今の行動が後でどうなるのか、未来を具体的の考えてみたらいいのかも。
<イベント情報＞
2/1(土)2/2(日)長野県上田市
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https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/04/193439
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