トリガーポイントお試し中
毎日寒いですね〜
今日は自動販売機であったかいお茶を買おうとしたら売り切れてて、「ゆずれもん」ってやつがあったのでそっちを買いました。
このいかにも暖かそうなパッケージ(勝手に思った)なのに、まさかの冷たい商品という。
内側からもしっかり冷えましたね。
さて、最近これで体のメンテナンスしてます。
トリガーポイントってコリみたいな感じなんですが、「トリガー(引き金)」なので
そのコリのせいで他にも痛い部分が出てる状態みたいです。
そのコリを圧迫などで取り除くと周辺の調子も良くなるよっていう感じですね。
僕の場合、ダンスやヨガで肩や腕に結構負荷がかかる動作が多いのでとりあえず肩周辺をチェック。
そして三角筋の項目に辿り着いたんですが、
原因を見てみると、
・反復動作(繰り返し肩を使う動作)
・筋肉に直接衝撃(ぶつけたり)
・過剰な負荷(重いものを持ったり、支え続けたり)
こういう風に使いすぎたり外傷が原因で発生するみたいですね。
だから日常生活レベルでも起きるし、スポーツや怪我でも起きます。
ネットで調べたらトリガーポイントがどこかはわかるので、皆さんも一度チェックしてみても良いかも。
しかしこの本を書いた人はどんな人なんだろう。
一応バレリー・デラウーンさんという人が書いたらしいんですが、どんな人かは情報が見つからず。
でも三角筋のトリガーポイントが発生する原因として具体例が書いてあったんですが、
「ライフル銃の衝撃」と一行。
え？
撃つの？ライフル。
そして予防のアドバイスがこちら。
「ライフル銃を撃つ場合は銃と肩の間にパッドをあてましょう」
いや、そのアドバイス全く参考にならねーよw
と思いましたが、もしライフル銃をご使用の際は肩パッドを強くお勧め致します。
<イベント情報＞
1/19(日)長野県上田市
★B-Passion★ vol.5
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/15/111401
1/26(日)長野県長野市
Unite vol.3
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/01/07/231250
2/1(土)2/2(日)長野県上田市
佐藤ゴウさんヨガレッスン
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/04/193439
2/9(日)長野県上田市
★B-Passion★ vol.6
秋野典子さんワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/18/180236
2/22(土)2/23(日)静岡県浜松市
サーカスナイト前夜祭
サーカスナイト
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/12/20/192626
2/24(月)長野県上田市
格闘技エクササイズワークショップ
護身ワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/01/02/130444
2/29(土)長野県長野市
Unite vol.4
［詳細］
少々お待ちください
3/14(土)長野県長野市
Unite vol.5
［詳細］
少々お待ちください
3/15(日)長野県上田市
BODY Learn Yoga
［詳細］
少々お待ちください
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。
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