家の運動、最強有酸素
最近は「おうちでトレーニングシリーズ」を書いていますが、基本的に筋トレ系かヨガになるな〜と思っていました。
エネルギー消費をしたくても家で有酸素運動って、なかなか難しいんですよね。
前回話したようにゲームを使えば有酸素運動も入ってるものがあると思いますが、用意するのも大変ですよね。
ゲームと言えば僕は今FF7がすごくやりたいけど、プレステ4もないし、テレビもないから諦めてますw
という事で、家でできる（かもしれない）運動で最強そうなのが縄跳びです。
いや、家の中は厳しいかもしれないw
でも庭とかさ、家の前とかさ。
体重50kgの人が1時間縄跳びをしたら、消費カロリーは1000kcalを超えるというデータもありました。（すいません、このデータはちょっと怪しいと思ってますがw）
体脂肪1kgの燃焼に7200kcal消費が必要なので、縄跳び1時間を１週間続ければ、1kg痩せられるかも。
消費カロリーが高い以外にも
・道具が安い
・そこまで場所を取らない
・1人でできる
・楽しい（かもしれない）
・極めたら意外とすごい
というメリットがありますね。
そういえばボクサーもやりますよね、縄跳び。
それを聞くと痩せそうな気がする。
まぁ考えてみればずっと跳んでるんだから運動量やばいですよねw
マサイ族と一緒。
もはや縄じゃなくて槍でいい。
という事で有酸素運動を家でやるなら縄跳びとかが良いかもしれません。
僕は嫌いだけどね、縄跳び。
多分引っかかるしw
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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