ビタミン大量に摂る
最近、今更ながらサプリメントでビタミンを摂ってるんですが、一応「カスケード理論」という考え方に基づいて摂取しています。
カスケードは意味としては滝ですね。
昔読んだ「みどりのマキバオー」にカスケードっ馬が出てたけど、滝って意味だったんですね〜
ビタミンには13個の種類がありますが、その一つ一つのビタミンに複数の働きがあります。
ビタミンAにも色んな働きがあるし、ビタミンCにも色んな働きがあります。
ビタミンCの場合だと、コラーゲンを合成するとか、活性酸素を除去するとか、全部で1000種類くらいの仕事があるみたいです。
でも十分な量が摂取できてなかったら、ちゃんとこなせる仕事と、ちゃんとこなせない仕事が出てきます。
さっきの例なら、コラーゲン合成はうまくいって、肌が丈夫になるけど、活性酸素の除去がうまくいかなくてガンのリスクが上がる。
みたいな状況が考えられます。
最初に書いた「カスケード（滝）理論」というのは、滝のように上からビタミンが流れてきて、上流の方から順番に使われていくという考え方です。
上流にコラーゲン合成があれば優先的に使われる的な。
だから下流の方の仕事までビタミンを送るために、十分な量を摂ることが大事みたいです。
ちなみに何の仕事が上流にあるかは個人差が大きいらしく、同じ食事内容でも体の状態は変わってきます。
その個人差があっても、最下流まで届く量を摂っておけば、みんな大丈夫。
だからたくさん摂りましょうっていうお話です。
このメガビタミンっていう考え方は、あくまで一つの考え方なので、本当に正しいかはわかりませんが、個人的には納得感があります。
今のところ、水溶性で摂りすぎても悪影響が出ない「ビタミンC」と「ビタミンB」を摂っていますが、
ビタミンCは10g
ビタミンBは100mg
という感じです。
Cは一般的に１日分と言うと100mgなので100倍。
Bは7種あって、それぞれ国が定めた必要量は違いますが、まとめて一律100mgで摂ってます。
こういうのってすぐに変化が出るものでもないので、数ヶ月様子を見てみようかな〜という感じです。
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HIROKI
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