プロテイン+フルーツ
最近プロテイン用にミキサーを買ったという話をしましたが、予想以上にフルーツプロテインにハマってます。
案外すぐ飽きるかもしれないと思ってたんですが、美味しいし結構お腹いっぱいにもなって良いんですよね。
冷凍フルーツは基本セブンイレブンで買ってますが、
・ブルーベリー
・マンゴー
・グレープフルーツ
・メロン
あたりを僕は使います。
ファミリーマートだと
・キウイ
・桃
があったので、これも良いかもしれませんね。
プロテインはビーレジェンドを使っていて、
・南国パインのプロテイン+冷凍マンゴー
・めろめろメロンのプロテイン+冷凍メロン
とか、結構美味しかったです。
ビーレジェンドはかなり種類があって、まだまだ面白い組み合わせはあると思いますので、色々試してみようかな。
ちなみにミキサーじゃなくて普通のシェイカーでも意外といけます。
・少しぬるめの水（僕は水道のお湯と水を半々）に冷凍フルーツを入れる
・フルーツを砕く勢いでシェイク（ガンガン振ります）
・その後プロテインの粉を入れてまたシェイク
ってやると、若干クラッシュしたフルーツと塊のフルーツが混在するし、冷凍フルーツの冷たさでちょうど冷えたドリンクになって良い感じです。
ぬるめじゃなくて冷たい水で作った場合はフルーツがまだ凍った状態で、ドリンクは若干シャーベットみたいになります。
もはやデザート。
基本的には朝ごはんはプロテイン、夜ご飯にプラスしてプロテインという形で二杯くらいを目安に飲んでます。
タンパク質不足も解消できますし、フルーツを食べる機会って意外と少ないと思うので、その点でも良いと思います。
特に皮ごと食べられて色素も強いブルーベリーは健康面でオススメですね。
<ヨガ動画>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
だいたい毎日ヨガの練習動画を上げてます。
レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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