目標の明確化
最近「やり抜く人の9つの習慣」という本を読みました。
かなり短い本でしたが、目標達成のヒントが簡潔にまとめられていて良かったです。
仕事でも趣味でもダイエットでも、せっかくなら目標達成するまでやり抜きたいですよね。
結構当たり前のような事も書かれていましたが、意外とできていない事もあるかもしれません。
今日からちょっとずつ紹介していこうかな。
・明確な目標
これは結構当たり前かもしれませんが、目標が曖昧より明確な方が達成しやすいですよね。
というか曖昧すぎた場合は達成条件も曖昧で、どうなったら良いのかよくわからないケースもあるかもしれません。
「幸せになる」とかを目標にした場合、「幸せとは？」って部分が明確じゃないと辿り着けませんよね。
ダイエットなんかでも、
・ウエスト5cm縮めたい
・ウエスト5cm縮めてお気に入りの服を着たい
・ウエスト5cm縮めてお気に入りに服を着て、旅行を楽しみたい
など、明確さには段階がありますよね。
達成した時の状況、感情が明確であるほど達成の確率は高まるということが言われています。
明確であるほど、より達成したいという気持ちは強くなるし、何をすれば良いのかがわかるので努力もしやすいですよね。
今の時期、ダイエット関係の目標で一番よく聞くのは「コロナ太り解消」でしょうか。
もし以前より太ったと感じているとしたら、以前との違いを明確にすると良いですね。
体型はどう変わったのか、どんなマイナスがあるのか。
そして解消されたらどうなるのかも明確にしたいですね。
何ができるのか、どんな気分になるのか。
今回の内容は目標設定の時点なので、まだ何も達成できませんが、準備としては大事かもしれませんね。
今考えている目標があれば、
・なるべく具体的な達成状態
・その時の感情
を考えてみましょう。
<ヨガ動画>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
だいたい毎日ヨガの練習動画を上げてます。
レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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