ジャンプできますか？

連日雨ですね〜

僕は梅雨が無い北海道の出身なので、こんなに続くと未だに違和感ですw

雨には雨の良さがありますが、太陽が恋しいですね。

さて、今日はトレーナーの清水忍先生から、体の事について色々と習いに東京へ行ってきました。

4時間みっちりの内容なので、シェアしたい事だらけになっちゃったけど、少しずつ伝えていきますね。

今日特に印象に残ったのが、「日常生活を送るレベルで考えたら、できなきゃヤバい動きは何か」というお話です。

これ、僕が質問した事なんですけど、前回の講座で清水先生が「体に何らかの障害が無いのに、腕立て伏せが一回もできないというのは異常なこと」と言っていて、

納得もしたけど「実際にできない人も結構いるな〜」と思いました。

本来体に備わっている筋力がちゃんと使えていれば、「体を真っ直ぐに保ったまま床から持ち上げることができるはず」という事ですね。

「腕立て伏せの他にはどうなのかな〜」と思ったんで聞いてみたら、「ジャンプ」と

「階段を駆け上がる事」ができなきゃまずいと言っていました。

これはもちろん、「体の機能としてできるはず」という意味もありますが、これができないと何かあった時に逃げることができないという意味もあります。

自然災害や危険人物に対して、自分の身を守れないという意味でもヤバいですよね。

で、ジャンプとかダッシュに関しては、オリンピックを目指したりするならかなりの筋力が必要なので、たくさん鍛えなきゃいけないと思いますが、一般的に必要になるレベルでは筋トレなどはあまり必要ではありません。

必要となる身体能力は

①敏捷性

②巧緻性

③平衡性

であって、「筋力」や「持久力」はその後ですね。

①敏捷性は素早さと言いますか、行動の切り返しの速さとかですね。

例えばいきなり攻撃されても華麗にかわします。

これを高めるには反復横跳びとかが有効みたいですね。

②巧緻性(こうちせい)は要は「うまさ」ですかね。

初めてやった動きでも、さっとできちゃう人っていますよね。それは巧緻性が高いといえるようです。

モノマネ芸人とかは凄いかも。

逆にいうと、なかなか言われた動きができないな〜と感じたら巧緻性が低いのかもしれません。

巧緻性を高めるには、見た動きを言語化すると良いらしいです。

うまく真似ができない場合は大抵どうやるのかが曖昧で、言語化できないことが多いらしいです。

③平衡性は所謂バランスです。

これに関しては最近も記事にしましたが、床をしっかり踏んで、正しいバランスを覚えることが重要です。

イメージはこんな感じ

パンチングマシンみたいに土台が安定していれば上体が動いていても安定します。

という事で、人間の身体能力の土台となる、敏捷性、巧緻性、平衡性を高めるのが重要で、その結果ジャンプと階段ダッシュくらいはできないとまずいよって事ですね。

実はヨガでは巧緻性と平衡性は高まりますが、敏捷性を高める動きはほぼ無いんですよね。

「反復横跳びアーサナ」とかはあんまり見た事が無いですし。

ヨガも良いけど、やっぱり色んなタイプの運動をした方が体は発達しますし、体への刺激＝脳への刺激ですので、脳も活性化します。

ヨギーの皆さんもたまにはアクティブな運動をオススメします。

<イベント情報>
長野県上田市でヨガのイベントを開催します。
7/6(土)10:00〜15:00
7/7(日)13:00〜18:00
会場は海野街商店街の中にある「犀の角」の3Fです。
http://sainotsuno.org/

講師は東京と神奈川から「櫻井麻美さん」「宮森大地さん」を呼んで、僕と3人でやります。

7/6(土)
①正しく体を使ってヘッドスタンド練習しよう！
10:00〜12:00 (5000円)
櫻井麻美&長谷川弘樹

②チャクラを整えるヨーガ 〜背骨をたっぷり動かそう〜
12:30〜13:30 (3000円)
櫻井麻美

③フルパワーヨガ［Moving Style］
14:00〜15:00 (3000円)
長谷川弘樹

7/7
④解剖学ヨガシリーズ［THE 肩ヨガ］
13:00〜15:00 (5000円)
宮森大地&長谷川弘樹

⑤あたりまえヨガ〜THE Ordinary YOGA〜15:30〜16:30 (3000円)
宮森大地&長谷川弘樹

⑥いきなりフルパワーヨガ30分/科学的に根拠のあるリラックスヨガ30分
17:00〜18:00 (3000円)
長谷川弘樹/宮森大地

申し込みはLINE@かメールで受けつけます。
「LINE@」
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x
「メール」
bb.yo.hiroki@gmail.com

お名前、希望クラスの番号を入力して送って下さい。
1日目の①②③全て受講で1000円Off
2日目の④⑤⑥全て受講で1000円Off
となります。

HIROKI    

日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。    

パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。  

お問い合わせはLINE@から受け付けています。

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