ダイエット本読んでます

ここ最近、話題のダイエット本を読んでいます。

まだ途中なので結論はわかりませんが、研究結果に基づいてしっかり書かれているような感じがします。

今の仕事もダイエットの相談は受けますが、前職ではかなりの人数にアドバイスしたと思います。

ダイエットと言うと一番メジャーな方法がカロリーコントロールですね。

痩せるには、「摂取カロリー < 消費カロリー」の状態にすればいいというわけです。

そのためには食事で摂るカロリーを減らすか、運動で使うカロリーを増やすのが基本ですね。

ただこの本には、「食事制限や運動処方は解決にならない」と書かれています。

なんという衝撃的な言葉w

その理由としては「ホメオスタシス(恒常性)」が関わっているみたいです。

暑い日に体温が上がりすぎたらヤバイので、汗をかいて冷やしたり、

気分が上がりすぎないようにテンションを下げたり、色々なものを一定に保つ働きですね。

そして体重も一定を保とうとするホメオスタシスが働きます。

例えば食べる量を減らしたりして一日300kcalマイナスになると、1ヶ月で大体1kgの脂肪が落ちる計算ですが、摂取カロリーを減らすと消費カロリーも自動的に減ってしまうみたいです。

これは結構有名な話で、一気に食事を減らすと省エネモードになって太りやすいってやつですね。

お金で例えると、収入が20万円の人がいたとして、生きていくためには食費や家賃など生活費に色々使っていきますよね。

でも収入が15万円に下がった場合は15万円でなんとかしなきゃいけないですよね。

毎晩の楽しみの「 一番搾り」を「のどごし生」にしなければいけないかもしれません…

さらに収入が5万円まで下がったら公園で水飲みますねw

結局、貯蓄(体脂肪)を使って前と同じ生活をすれば貯金を減らす(痩せる)わけですが、それはちょっと怖いので節約する方が現実的です。

だから収入(摂取カロリー)が減っても支出(消費カロリー)を勝手に抑えるから痩せないっていう理論ですね。

この辺の解決策はもうちょっと読んでみないとわかりませんが、一応そういう考え方を根底においているようです。

ただ、完全にやりくりできるわけじゃなくて痩せますけどねw

そして今回の話とは関係が薄いですが、ヨガはカロリーの観点だと痩せにくいですよね。

そんなに消費しないから。

でもジャンプとか、色々激しい動きと組み合わせたら効果あるかも。

ヨガっぽくないけどw

<イベント情報>
9/29(日)長野県上田市
フィットネスイベント
★B-Passion★

［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/08/17/020808

［内容］
エアロビクス(45分)
担当:阿部
料金:2000円

マーシャルワークアウト(45分)
担当:長谷川
料金:2000円

ZUMBA(100分)
担当:阿部・長谷川
料金:4000円

全日程参加で特別価格5000円

［申し込み方法］

LINE@
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x

メール
bb.yo.hiroki@gmail.com

どちらかで受け付けます。
希望クラスをお伝えください。

HIROKI

日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。

パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。

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