ハイパワーポーズ
最近暖かい日も多いですね。
外に出るのが気持ちいいです。
外でのイベント事もできるようになるといいですよね〜
さて、今日は元気になるポーズを紹介します。
ヨガに元々あるポーズではないんですが、簡単なのでヨガの中にも入れられるかと思います。
皆さんは「ハイパワーポーズ」はご存知でしょうか？
何年か前にTEDで紹介されていたので、聞いたことがある方も多いかもしれません。
僕も最初に見たのは随分前なんですけど、すっかり忘れていて久しぶりに思い出しました。
結論から言うとこれとか、
これとか、
こんなのとかをハイパワーポーズと言います。
これらの共通点は、体を広げる形であると言うことで、自信が漲りパフォーマンスが上がります。
逆に体を縮めるポーズを取ると自信を失いパフォーマンスが下がると言われています。
こういうのね。
これをローパワーポーズと言います。
効果のあるポーズならどれでもいいけど、この「ワンダーウーマンのポーズ」が簡単で人気ですね。
体を広げるポーズや、体を縮めるポーズは、人間だけでなく動物も行うことが知られていますし、人間も誰かに教わることなく使うらしいです。
赤ちゃんが、誰かがやってるのを見たことなくても「なんかわかんないけど、嬉しかったら手を上げる」的な感じ。
だから元々体に備わった機能なんですね。
このポーズによって体内のホルモン分泌にも変化が出ます。
ハイパワーポーズを2分間取ると、
テストステロン20％増
コルチゾール25％減
と言う事で、自信が生まれたり、緊張が緩和されたりすることが考えられます。
ちなみにローパワーポーズでは、
テストステロン10％減
コルチゾール15％増
という逆の結果が出ます。
まぁホルモンがどうだとかはね、イメージしにくいかもしれません。
でも面接を使った実験は面白い結果でした。
ハイパワーポーズを2分間とった後に面接を受けたグループ、
ローパワーポーズを2分間とった後に面接を受けたグループ、
この二つを比べると、圧倒的にハイパワーグループに自信や安心感が見えて、「採用したい」という結果になったんだとか。
もう就職面接前には、トイレの個室でワンダーウーマン2分間が決定ですねw
実際はこれだけでうまくいくわけじゃないと思いますが、体をいい状態に整えられるのであれば使ったほうがいいですよね。
実際2分間やってみると、なんかスッキリする感じがしますし。
もし1日の中でヨガをする習慣があれば、最初にワンダーウーマン2分間からやってみてはいかがでしょうか。
（別にヨガじゃなくていいけどw）
<オンラインレッスン>
WFスポーツクラブの詳細はコチラ
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/05/04/234909
WFスポーツクラブサンプル動画
https://m.youtube.com/watch?v=oVLeIDb92g0
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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