1.01をかける
この記事を見てくれる人はヨガやトレーニングをしている人が多いと思いますが、体ってなかなか変わらないですよね。
怪我とか以外の場合は体の変化って少しずつなものです。
コツコツ積み上げるのが好きな人はいいけど、変化が遅くてイライラしたり不安になる人もいるかもしれませんね。
僕もコツコツはあまり好きじゃなく、変化を感じないと嫌になる方なんですが、この前聞いた話がちょっと励みになるな〜と思いました。
「複利で伸びる1つの習慣」
と言う本に書かれてるらしいんですが、「毎日1％の改善をすると1年後に37倍の成長を生む」と言う話があります。
数字でも説明してくれたんですけど、
今を1として、毎日1.01をかけて365日たつと37.8 なります。
1％改善×365で37倍になるんですね。
自分がどうなりたいかわかれば、あとは毎日1％だけ良くしようとするだけ。
これなら頑張れそうだな〜とか思いましたw
逆に、
1に0.99を365回かけたら、0.03になります。
毎日1％劣化して1年が過ぎると0.03になるんですね。
悪い習慣も着実に変化を起こしていくと言うことかな。
悪い姿勢とかはまさにこんな感じかも。
もちろん人の体は数字のように単純にいかなかったりすると思いますが、イメージしやすくて良いと思いました。
昨日と同じ内容のトレーニングよりも1％だけプラスで頑張る。
ストレッチなら1％だけ強く伸ばす。
筋トレなら1％だけ強度を上げる。
毎日1をかけずに1.01をかける事が重要。
筋トレやストレッチなどの「いい習慣」をつけること自体が素晴らしいことですが、その習慣を毎日1.01でやっていくという意識にしてみてはどうでしょう。
<イベント情報>
7/24(金祝)
★B-Passion★松本
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/30/200007
8/9(土)、8/10(日)
湊洋二さんヨガワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/25/103424
<オンラインレッスン>
WFスポーツクラブの詳細はコチラ
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/05/04/234909
WFスポーツクラブサンプル動画
https://m.youtube.com/watch?v=oVLeIDb92g0
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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