筋トレは意外と休んでもいいかも
正月期間に「太った」という話は良く聞きますが、同じように「筋トレの期間が空いてしまったから落ちてるかも」という心配も聞きました。
これに関しては個人差もあると思いますが、意外と大丈夫かもしれません。
確か東大が調べた研究だったと思うんですが、筋トレを6ヶ月毎日続けるのと、間に3週間の休みを入れるので違いがないか調べた研究があります。
・Aグループ
6ヶ月間毎日筋トレ
・Bグループ
6週間やったら3週間休みというサイクルで6ヶ月筋トレ
3週間というと結構長いですよね。
だけど結果としては差がなかったということなので、間にお休みがあっても大丈夫なのかもしれません。
ただ実感としてはあると思うんですよね。
筋肉が小さくなった感じとか、動けなくなった感じとか。
でもそれは、筋トレを継続的にやっている期間は血液がたくさん筋肉に入って膨らんでいたのが、やってない期間で萎んだのと、
使っていな期間で神経の反応が悪くなっていて、うまく動きにくいというのがあるんじゃないかと思います。
だから筋トレによって作られた筋肉が減ったのではなく、筋肉の状態がお休みモードになっただけということかな。
そう考えれば正月やゴールデンウィーク、お盆などは気兼ねなく休んで、楽しみつつ関節を回復させるのもいいかもですね。
逆にいえば、トレーニングできない期間が来てもいいように日々鍛えておいた方がいいということもありますが。
しかし、「3週間休んでも筋肉が減らない」はいいとして、その間も頑張って鍛えていた人たちと同じ成果というのは、なんともかわいそうですねw
毎日ジムに行って、鍛えて、帰ってくるという事を考えたら、結構な手間と時間なので、時々休むのも大事かな。
<ヨガ動画>
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だいたい毎日ヨガの練習動画を上げてます。
レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
<格闘技オンラインレッスン>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/05/200044
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あたりまえヨガ
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HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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