立つか寝るかがいいのかも
いつの間にか二月も半分過ぎましたね。
去年の2月はコロナが広がってきたところではありましたが、ギリギリ県外の仕事や県外からのゲストを呼んだりできて、イベントごとが多かったのを思い出します。
詰め込み過ぎて毎週何かしらイベントだった気がするw
そんなイベントの中に「あたりまえヨガ」というクラスをメインにしたヨガイベントがあったんですが、改めて思うとあれは体にとって大事な内容が多かったな〜と思います。
寝返り、起き上がり、立つ、座る、歩く。といった日常動作をちゃんと振り返って、「あたりまえ」の動きを習得しましょうってやつね。
意外と歩くのって難しかったりしますから。
そんなあたりまえヨガを一緒にやってくれていた宮森大地さんが最近Youtubeにアップした動画があって、あたりまえヨガでも説明した「座り方」について解説してくれています。
よかったら見てみてください。
【負担の少ない座り方講座】
動画の結論としては、
「そもそも座りっぱなしは体に悪い」っていう話にはなるんですが、人の骨格から椅子の高さを考えたりしてくれていますので、座り仕事の人は参考にしてみるといいかもです。
しかし日常的に座るという状態は1日の多くを占める人が多いんじゃないでしょうか。
仕事内容によっては立ちっぱなしの場合もあると思いますが、基本的に仕事をしていれば座ってそうだし、家に帰ってきたら大体座ってますよね。
（もちろん家事をしてる時間は立ってることが多いと思うので、家の仕事をする方はあまり座らないかもですが。）
現実的な対処法としては、こまめに立つなど、体を動かすことを考えた方がいいんでしょうが、
極端な話、「仕事中は立ってて、家では寝転んでる」という状態だと腰への負担などは少ないのかも。
「スタンディングデスクorベッド」のように、作業机は立つ高さ、おうちに帰ったら寝転がってダラダラですねw
そういえば僕は基本的に文章を打ったり、何か書いたりする時には立ってます。
そして休むときは寝転がってますw
まぁ座らないように気をつけてたんじゃなくて、僕のスタジオに椅子がないからそうなったんですけどねw
スタンディングデスク（積み上げた木箱）とベッド（床に寝てるだけ）スタイルですw
立ち作業に慣れてないと、最初は脚が疲れるかもしれませんが、座りっぱなしよりは腰にいい気がしますね。
職場の環境としてどうにもならない場合は多いと思いますが、何かできることがあったら試してみるといいと思います。
<ヨガ動画>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
だいたい毎日ヨガの練習動画を上げてます。
レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
<格闘技オンラインレッスン>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/05/200044
総合格闘技の元世界チャンピオン「岩木秀之」さんのオンラインレッスンに関してはコチラ
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
<柔軟性向上まとめの記事>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2021/01/09/200003
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。
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