ご褒美は武器のレベルアップ
前回ゲームの仕組みを使ったモチベーションアップについて話しましたが、もう一つおすすめの方法があるので紹介します。
結構ダイエットやトレーニングと相性がいいと思ったので。
前回は一回一回の自分の頑張りに対して、「ご褒美にサイコロをふる→当たりが出たら事前に決めておいたご褒美がもらえる」というものでした。
それに対して今回はもうちょっと大きなご褒美です。
例えば運動習慣をつけようと思って「毎日走る」とか、「ジムに週3回通う」とか決めたとします。
「ジムに通う」の場合であれば、
・週3回通えたら達成のご褒美
・1ヶ月続いたら達成のご褒美
・3ヶ月続いたら達成のご褒美
と言うように、自分が目標に対して頑張った結果に対してご褒美設定します。
ゲームでは「〇〇の城に行って魔王を倒したら強い武器がもらえる」とか、スマホゲームなら「20日間ログインし続けたら強力なアイテムをプレゼント」とかがありますが、そんなイメージですね。
まぁ頑張りに対してご褒美がもらえるってのは意外でもないと思いますが、気をつける点があります。
ご褒美は目標達成を加速させるものにします。
つまりダイエットのためにジムに通い続けたボーナスは、ジム通いやトレーニング効果を促進させるものにしましょう。
例えば、好きなシューズ、ウェア、プロテイン、活動量計などですかね。
ジムならパーソナルトレーニングをしたり、会員コースをグレードアップしてもいいかも。
逆に、欲しかったバッグを買うとか、美味しいお店に行くとかだと違うんですよね。
ただのご褒美ではいけないわけです。（もちろんそれもやっていいけどねw）
ゲームでも、強い武器やゲーム内で便利なアイテムがもらえることで、もっとゲームが楽しくなります。
その結果続きやすくなるし、効果も増える。
いい相乗効果が期待できます。
だから僕もブログが50記事増えるごとに何か仕事に役立つアイテムを買って、更に頑張れるようにしようと思ってます。
1000記事になったらちょっと高いものを買おうw
<ヨガ動画>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
だいたい毎日ヨガの練習動画を上げてます。
レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
<格闘技オンラインレッスン>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/05/200044
総合格闘技の元世界チャンピオン「岩木秀之」さんのオンラインレッスンに関してはコチラ
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。
詳細はコチラ
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/11/200026
お問い合わせはLINEから受け付けています。
こちらのアカウントを友達追加して、トークから(お名前、お問い合わせの内容)を入力して頂くと返答致します。
メールでのお問い合わせも可能です。
bb.yo.hiroki@gmail.com
