まずは立って座るだけで良い
あけましておめでとうございます。
仕事によっては忙しい方もいると思いますし、家庭の方も忙しいとは思いますが、この時期はお休みという方も多いですよね。
そして普段アクティブに過ごす人でも、今年はなかなか出かけられず、家で過ごすというパターンが多いと思います。
正月番組を見たり、この機会に映画やドラマを一気見したり。
食べる、飲む、ダラダラが続いてないでしょうかねw
もちろんいいんですけどね。
それが正月の醍醐味かもしれないし、普段頑張って働いてるわけだから正月くらいダラダラしてもいいと思います。
ただ少しくらい体を動かそうかな〜
でも外寒いしな〜
ジムやってないしな〜
テレビ見たいしな〜
という方にオススメなのが「椅子から立ち上がる、座るを繰り返す」という運動です。
もちろん、年中無休のジムに行けるならそれでいいし、外で運動できるならそれもいいです。
家の中でもトレーニング時間を作れるならそれに越したことはありません。
だけど、一度テレビや映画が始まってしまったら動けないということもありますからねw
というかうちの両親はそうなんで、「テレビ見ながらできる運動ない？」と聞かれました。
頑張れるならスクワットとか、その場で走る動作とかでも良いと思います。
でも結構ハードなので、椅子を使った立ち上がり運動はテレビ見ながらならちょうどいいかもしれません。
タイマーをセットして、テレビを見始めて20分経ったらスタート、5分くらい続ける。
というループを勧めておきました。
もし家族が運動嫌いだけど体を動かして欲しいと思ったら、これくらいがいいかもしれませんね。
新年が始まる1月1日は一年で最も「ダイエットをしよう」という決心が多いと聞きます。
このタイミングでちょっとでも運動を始めて、習慣をゲットできると良いですね。
<ヨガ動画>
https://m.youtube.com/channel/UCd_aX1pAskhMbEmLxoFcFRQ
だいたい毎日ヨガの練習動画を上げてます。
レッスン動画じゃないので、詳しい説明とかはしてないです。
<格闘技オンラインレッスン>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/05/200044
総合格闘技の元世界チャンピオン「岩木秀之」さんのオンラインレッスンに関してはコチラ
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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