最初だけ頑張る
この前紹介した5秒ルール、結構良いかもしれない。
もともと頑張れる人はいらないと思うけど、つい怠けてしまいがちな人は変わるかも。
5秒ルールっていうのは、何か「やらなきゃいけないけど大変な事」をする時に、迷ってないで5カウントしてGOという始め方です。
5秒以上迷ってるとやらない言い訳が思いついてどんどんやりたくなくなるから、早く始めたほうが楽ってやつですね。
バンジージャンプとかもさっさと飛んだほうがいけそうですよね。
絶対やらんけどw
この「さっさと始めたらやる気になれる」というのは、脳科学者の池谷裕二さんも言ってますね。
基本的に「脳が体を支配している」というよりは「体が脳を支配している」という考え方らしく、黙っててもやる気は出ないけど、やり出したらやる気が出るわけです。
そういえばモチベーション（motivation）の語源はムーブ（move）だと言われますが、「モチベーションが出てムーブする」じゃなく、「ムーブするからモチベーションが出る」という感じですね。
もっと細かくいえば、
やらなきゃいけない→やりたくないけどやる→やる気になる→やる気になって更にやる
という流れ。
最初の「やりたくないけどやる」を頑張れればあとは簡単ですね。
車でもエアコンでも、動かし始めが1番エネルギーを使うと言われますが、人間もそんな感じですね。
ということは、自分が頑張るのは始めるところですよね。
もしエクササイズのメニューが決まっていれば、10種目あったとしても1種目目をやることだけ考えましょう。
アシュタンガヨガみたいに流れが決まっていればとりあえず太陽礼拝をやれば良い。
そのあと続けるかどうかは後で考える。
でも何をするかが決まってない時は、種目が変わるたびにスタートを迎えます。
めっちゃ頑張らなきゃいけないですよね。
一生同じメニューでトレーニングを続ける必要はないけど、メニューを作るのはトレーニングの時ではなく、事前にやっといた方がいいんだと思います。
ジムに行って、今日は何をしようかな〜というタイプの人は、先に決めてみたら継続しやすいかも。
<イベント情報>
7/24(金祝)
★B-Passion★松本
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/30/200007
8/9(土)、8/10(日)
湊洋二さんヨガワークショップ
［詳細］
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/06/25/103424
<オンラインレッスン>
WFスポーツクラブの詳細はコチラ
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/05/04/234909
WFスポーツクラブサンプル動画
https://m.youtube.com/watch?v=oVLeIDb92g0
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。
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