原則間違えると全部やばい
今日の晩御飯はインドカレーです。
スプーンで食べましたけどね。
ここ2、3日は金曜日に行った清水忍先生のレッスン内容を色々整理中です。
聞いた時は理解したような気がしても、改めて確認してるとまた疑問が出てきたり、「こんな時はどうなんだ？」とかあったり。
基礎となる知識と現場の経験がまだまだ圧倒的に足りないですね。
まだまだヒヨコちゃんです。
そんな学びの中で、筋肉痛が少し話題に上がったんですが、色々と誤解していた部分があり、今回の学びで少しスッキリしました。
筋肉痛って言うと筋トレとかスポーツした後に出たりしますよね。
パワーヨガとかやっても出たりします。
今まで色々聞いてきた筋肉痛のメカニズムは、①筋繊維傷つき説
・筋肉がトレーニングによって傷つくので、それによって筋肉痛が出る。
・筋繊維が元どおりに戻ったら筋肉痛は消える。
②乳酸で痛い説
・乳酸が分解されたら筋肉痛は消える。
そんな感じの２つは定説として語られていましたが、その辺の確かな情報がわからなかったので、現場での経験と合わせてなんとなくの理解でした。
実際は①も②も結構近いんですが若干異なります。
・トレーニングなどで筋繊維が傷つく
・ダメージを受けた筋繊維を破壊する為に白血球が集まる。(修復すると思ってた)
・新しく強い筋繊維を作るのと、破壊した古い筋繊維を取り除く作業が行われる。
・この古い筋繊維が老廃物として痛みを発生させます。
・なので血行促進をして老廃物を取り除くようにすると早く治ります。
・ただ、筋肉痛が治ったとしても新しく強い筋繊維ができるまでは次のトレーニングに入らない方がしっかり鍛えられます。(古いのが破壊された分全体的には弱くなってます。)
と言うことは、筋肉痛は筋繊維が傷つくレベルの運動で起き、筋肉痛が治ってもトレーニング再開のサインとは限らないと言えます。
大差は無い気がするんですけど、やっぱり違いますよね。こんな風に微妙な理解の違いを埋める事って大切で、原理原則が微妙に違うと応用段階では大きな差が生まれます。
原理原則が間違えば応用は全部間違いになります。
例えば「マッチョはモテる」という原理原則を信じてモテようとする場合、適切な栄養管理とトレーニングに汗を流すのは正しい行動になりますよね。
「筋肉を大きくするためにはスクワットの重量を上げなきゃいけない。」とかなって、フォームを勉強したりもします。
どんどん突き詰めていってテクニックを覚えていくのも「マッチョはモテる」からです。
でも「マッチョは実はモテない」という風に原理原則が置き換わったら、全ての行動がマイナスになりかねません。
自分自身にとっても重要なことですし、伝える側の人間は多くの人に影響が及ぶのでより危険です。
ヨガを受けに来た人が何を求めているのか、それによって答えは異なりますが、体の改善を求めている場合は特に無駄な努力をさせてしまう恐れがあります。
「体を柔らかくしたい」とかも多く聞きますが、そもそも健康のために柔らかくしたいのなら、柔らかくなりすぎてもいけないですし、柔らかくなっても使えなければ意味がないかもしれません。
でもインストラクター側が「体が柔らかいのは怪我予防になって良いこと」という単純な認識ではまずいわけです。
知らないって時に罪になります。
恐ろしいな〜と思って、早く学びたいと思いましたね。
<イベント情報>
ここ最近ブログ内で4/13、4/14の土日でヨガイベントを開催するということを、お知らせしていましたが、日程が確定しましたのでご案内します。
4/13(土)
①13:00~15:00 解剖学ヨガ・股関節編 宮森大地・長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金5000円
②16:00〜17:00 Full Power Yoga(One Leg Flow) 長谷川弘樹 (会場 セブンツー) 料金3000円
③17:15〜18:30経絡ヨガ 宮森大地 (会場 セブンツー) 料金3000円
1DAY PASS (4/13)料金10000円(①、②、③のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
4/14(日)
④13:00~15:00 太陽礼拝アーサナ読解 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金5000円
⑤15:30~16:30 Full Power Yoga(Core Flow) 長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金3000円
⑥17:00~18:00 内観のためのヨーガ 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金3000円
1DAY PASS (4/14)料金10000円(④、⑤、⑥のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
会場は海野街商店街のスタジオ(犀の角とセブンツー)です。
会場には駐車場が無いので、車でお越しの場合はお近くの有料駐車場をご利用いただく形となります。
各会場更衣室があります。
ヨガマット持参、料金は当日現金でお支払いとなります。
<犀の角>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１１−２０
0268-71-5221
https://goo.gl/maps/9Q7xYbKjJmT2
<セブンツー>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１２
https://goo.gl/maps/ryRnrT3EMLN2
お申込み方法
長谷川弘樹のLINE@の友達追加をしていただいて、トークから(お名前・希望クラス番号)を入力してください。
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x
<講師>
宮森大地さん紹介記事
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/22/151946
櫻井麻美さん紹介記事https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/24/035301
<講座>
解剖学ヨガ・股関節編の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/175642
Full Power Yoga(One Leg Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/070306
経絡ヨガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/28/162329
太陽礼拝アーサナ読解の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/153929
Full Power Yoga(Core Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164144
内観のためのヨーガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164554
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 落ち着いたらレッスン情報も！ 興味があれば是非読んでみてください。 質問などもあれば、こちらで受け付けています。
コンタクト bb.yo.hiroki@gmail.com
