緩めて、正して、鍛える
今日の学びはヤバかったですね〜
清水忍先生、プロフェッショナルでした。
日頃から色々学びたいと思っていたし、だんだんわかることも増えてきましたが、圧倒的に本物を見ると改めて自分が恥ずかしくなるような感覚になります。
まぁまぁ出来るようになってきたかな〜という所でボッキリとねw
清水先生は質問に対する回答がとにかく早いし明確で、何故そうなのかまでしっかり伝えてくれる。
聞く側の知識レベルに合わせて的確な表現を選んでくれる。
伝えるという点においてもプロでしたね。
今回は体の痛みを訴える人の対処法を中心にこちらから質問したい事を質問して、それにひたすら答えてもらうというプラベートレッスンでした。なので完全アドリブの内容です。
「四つ這いで膝が痛い場合はどんな事が考えられますか？」とか、「ヘルニアの方が来たらどんな対処が考えられますか？」とか、最初は事例に合わせてどんな事が考えられるかを答えてもらって、
それはなぜなのかという事を教えてもらううちにどんどん根本的な話「原理原則」の話になっていきました。
個別の対処法は現場レベルで言えば重要ですが(お尻の筋肉が凝り固まって腰が痛いならお尻のほぐし方が必要とか)、事例ごとに対処法を学んでも、症状って無限にあるのでキリがありません。
結果的には原理原則を知り、現場の状況に合わせて思考していくしかないわけですね。
基本的に痛みがあったり動きが悪い場合、過剰に緊張している部分があれば、緩める必要があります。
そして緩めた上で正しい体の使い方を再教育する。
これが痛みに対する対処の１つの原理原則なんだと今日は感じました。
[原則1.緩めて正す]
そしてこの原則に沿って対処するために解剖学や生理学、トレーニングテクニックなどが必要になるわけです。
何をするか(What)やどうやるのか(How To)をたくさん勉強したとしても、使いこなす為には何故そうなるのか(Why)を理解しておかなければ応用ができません。
個人差とか、その日の体調とかによりますからね。
そのWhyの部分を考える為に原理原則を知っておくと、考え方の土台になりますよね。
もちろん例外とかもありますので、幅広い可能性は考慮しての話ですが。
そして「正しい動きの再教育」という事に関しては、何を正しい動きとするのか。
正しい立ち方、歩き方など色々ありますが、日常で出てくる動作は無限にありますので、ここにも原理原則が必要です。
今回の学びで感じたのは、「合理的な動き方が正しい動き」という事ですね。
[原則2.正しい動きは合理的]
その動きは赤ちゃんとかが自然に行う事が多いようです。
赤ちゃんって力が無いので合理的な動きしかできないわけですね。
逆に大人になると力がつくので効率の悪い動き方でも動けてしまいますし、トレーニングしている人なんかは無理矢理動かす筋力もしっかりあったりします。
この体勢ができるだけでなく、必要な時に腹筋を使えて必要じゃない時は使わない事ができるっていうのが正しい動きには必要です。
例えば、腹筋とか何回もできるのに寝返りを打てないとかがよくあるみたいです。
必要な筋力はあるのにちゃんと使えていない。
その「ちゃんと」っていうのは合理的(無駄にエネルギーを消費しない)な使い方ということになります。
その合理的な動きを習得した上で鍛えるとトレーニングがしっかり活きてくるんですね。
[原則3.合理的な動きを更に強化]
ということで、体の不調の原因を取り除き、無駄のない動きを学び、それを鍛える事で不調の改善から予防まで繋がるんですね。
最終的にめっちゃ当たり前の感じw
原理原則ってそういうものですが。
この根本をぶらさずに色んな知識を使っていけるようにしたいですね。
<イベント情報>
ここ最近ブログ内で4/13、4/14の土日でヨガイベントを開催するということを、お知らせしていましたが、日程が確定しましたのでご案内します。
4/13(土)
①13:00~15:00 解剖学ヨガ・股関節編 宮森大地・長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金5000円
②16:00〜17:00 Full Power Yoga(One Leg Flow) 長谷川弘樹 (会場 セブンツー) 料金3000円
③17:15〜18:30経絡ヨガ 宮森大地 (会場 セブンツー) 料金3000円
1DAY PASS (4/13)料金10000円(①、②、③のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
4/14(日)
④13:00~15:00 太陽礼拝アーサナ読解 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金5000円
⑤15:30~16:30 Full Power Yoga(Core Flow) 長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金3000円
⑥17:00~18:00 内観のためのヨーガ 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金3000円
1DAY PASS (4/14)料金10000円(④、⑤、⑥のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
会場は海野街商店街のスタジオ(犀の角とセブンツー)です。
会場には駐車場が無いので、車でお越しの場合はお近くの有料駐車場をご利用いただく形となります。
各会場更衣室があります。
ヨガマット持参、料金は当日現金でお支払いとなります。
<犀の角>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１１−２０
0268-71-5221
https://goo.gl/maps/9Q7xYbKjJmT2
<セブンツー>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１２
https://goo.gl/maps/ryRnrT3EMLN2
お申込み方法
長谷川弘樹のLINE@の友達追加をしていただいて、トークから(お名前・希望クラス番号)を入力してください。
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x
<講師>
宮森大地さん紹介記事
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/22/151946
櫻井麻美さん紹介記事https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/24/035301
<講座>
解剖学ヨガ・股関節編の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/175642
Full Power Yoga(One Leg Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/070306
経絡ヨガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/28/162329
太陽礼拝アーサナ読解の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/153929
Full Power Yoga(Core Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164144
内観のためのヨーガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164554
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 落ち着いたらレッスン情報も！ 興味があれば是非読んでみてください。 質問などもあれば、こちらで受け付けています。
コンタクト bb.yo.hiroki@gmail.com
