ブロック練習、ランダム練習

本日はこちらへ

https://www.s-s-instructions.com

4/13、14で上田のヨガイベントに来てくれる櫻井麻美さんと宮森大地さんと一緒にお勉強です。もう、それだけで超楽しみです。

このパーソナルジムの清水忍さんは、僕が今通ってるヨガスクールの解剖学に関するテキストを監修している方で、超一流のトレーナーです。

パーソナルトレーニングの料金が1回13,000円ですしねw(うちの会社は1回6,000円)

それでも清水さんから学べるのであれば全然安いくらいの人ですが。

学びの内容はまたシェアしますが、せっかく学びに行くので今日も勉強に関する内容を書こうかと。

勉強をするときって、学んだ事を覚えるわけですが、どうやって暗記するのが効率的でしょうか。

もちろん色んな方法がありますが今日は「ブロック練習」と「ランダム練習」での違いです。

ブロック練習って、１つのやり方(仮に足し算とします。)を何度も繰り返し練習する方法で、10+5=15、21+12=33、13+8=21…とかやっていく感じ。公文式みたいな感じですね。

ランダム練習は色んなやり方を混ぜて練習する方法で、16+7=23、7-14=-7、6×11=66…とかいろんな方法を使って解きます。

これにはそれぞれ特徴があって、ブロック練習は短時間で上達して結構すぐ忘れるのに対し、ランダム練習はその日はあまり大きな上達がないけど記憶の定着率が良いというデータがあります。

これは「その練習をした直後にどの程度の定着率があったか」という事を比べた場合はブロック練習が優れていて、「その練習を1週間続けた場合どの程度の定着率があったか」を比べた場合はランダム練習が優れていたという研究結果です。

という事は受験で例えるとしたら、日頃の勉強はランダム練習を使って色んな方法を織り交ぜた勉強をして、試験当日は狙った科目のブロック練習をしてから挑めば効率的かも。

ランダム練習の方が記憶に残りやすいというのは、昨日のブログにも書いたように、記憶の定着には脳への刺激が重要だからだと思います。

ランダム練習はより多くの刺激が脳に入ってきて、頭を使うので記憶に残る。逆にブロック練習は同じ事を続けるので頭は使わないけど、リズムを覚える感じで、その日はその解法を使うスピードが上がる感じ。

さっきは足し算、引き算、掛け算などを組み合わせて例をあげましたが、もっと言うと「4×12=？、オランダの首都は？、元素記号Feは？、良いハコ作ろう○○幕府？」

と言うようにごちゃ混ぜが良いですね。各教科のテキストをバラバラに引き裂いてシャッフルしてやっちゃいましょうw

なんか受験対策みたいになってきましたが、この勉強法は運動にも使えるものです。

例えばヨガのポーズを練習するとき、いつも同じ流れでやるっていうのもアリです。アシュタンガヨガとかは流れが決まっているので毎回同じ刺激が入って、体の変化などを感じやすかったりするのでそれもいいと思います。

ただ今回の観点でいうと、色んなポーズを毎回違った流れで練習するのもアリです。これに関しては色んな先生のレッスンを受けるのが良いかと思います。

どのポーズが来るかわからないし、その先生によって気をつけるべき所が違うので毎回色んな体の使い方をするわけです。

これは脳への刺激がたっぷりになるはず。

もちろん目的によって色んな方法を取れば良いわけですが、体のコントロール力をより高めるのであればそういうランダム練習も有効かもしれません。

まぁ参考までに。

<イベント情報>
ここ最近ブログ内で4/13、4/14の土日でヨガイベントを開催するということを、お知らせしていましたが、日程が確定しましたのでご案内します。

4/13(土)
①13:00~15:00 解剖学ヨガ・股関節編　宮森大地・長谷川弘樹　(会場　犀の角) 料金5000円

②16:00〜17:00 Full Power Yoga(One Leg Flow)　長谷川弘樹　(会場　セブンツー) 料金3000円
③17:15〜18:30経絡ヨガ　宮森大地　(会場　セブンツー) 料金3000円

1DAY PASS (4/13)料金10000円(①、②、③のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)

4/14(日)
④13:00~15:00 太陽礼拝アーサナ読解　櫻井麻美　(会場　犀の角) 料金5000円

⑤15:30~16:30 Full Power Yoga(Core Flow)　長谷川弘樹　(会場　犀の角) 料金3000円

⑥17:00~18:00 内観のためのヨーガ　櫻井麻美　(会場　犀の角) 料金3000円

1DAY PASS (4/14)料金10000円(④、⑤、⑥のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)

会場は海野街商店街のスタジオ(犀の角とセブンツー)です。
会場には駐車場が無いので、車でお越しの場合はお近くの有料駐車場をご利用いただく形となります。

各会場更衣室があります。
ヨガマット持参、料金は当日現金でお支払いとなります。

<犀の角>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１１−２０
0268-71-5221
https://goo.gl/maps/9Q7xYbKjJmT2

<セブンツー>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１２
https://goo.gl/maps/ryRnrT3EMLN2

お申込み方法
長谷川弘樹のLINE@の友達追加をしていただいて、トークから(お名前・希望クラス番号)を入力してください。
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x

<講師>
宮森大地さん紹介記事
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/22/151946

櫻井麻美さん紹介記事https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/24/035301

<講座>
解剖学ヨガ・股関節編の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/175642

Full Power Yoga(One Leg Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/070306

経絡ヨガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/28/162329

太陽礼拝アーサナ読解の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/153929

Full Power Yoga(Core Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164144

内観のためのヨーガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164554

HIROKI    

日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 落ち着いたらレッスン情報も！ 興味があれば是非読んでみてください。   質問などもあれば、こちらで受け付けています。

コンタクト  bb.yo.hiroki@gmail.com