寝返りしよう

最近はこんな勉強をしています。

いよいよ何目指してんの？って言われそうだけどw

楽しく有酸素エクササイズするとか、基本的なヨガのクラスをするとかでは体の知識ってそこまでいらないんですけど(実際残念なことに2、3年前まで体の事は全然知らないでやってました)、体を本当に変えたい人に応えられるようになるには、まだまだ知識が足りなすぎるんですよね。

専門家の無知は罪ですからね。

学ばざるもの教えるべからずという事で、今年の前半は運動生理学、バイオメカニクスなどを中心に理解して、より効果的に体を変える案内をできるようにしたいですね。

体の事ばかりに偏らないように気をつけながら。

まだ読み始めたばかりですが、本に書かれている内容でちょっと気になるポイントがありました。

「日常動作は寝返り、起き上がり、起立着座、歩行４つを基本として組み合わさっている」という部分。

寝ながらゴロゴロ

起き上がる

座ったり立ったり

歩く

の４つですね。

日常動作の基本という事はスポーツ動作の基本にもなりますので、何かスポーツをする方もマスターした方が良いかと思います。

この中で一番ベースになるのは寝返りですかね。

最も安定のポジションの動きで、この中では赤ちゃんが最初にやる動作ですので。

ただ、この寝返り動作を効率よくできない人がかなり多いみたいです。

正しい寝返りとは

上半身から動かしていく事で重心をずらして、あとは自然にひっくり返る感じになるのであんまり力はいらないです。

動画もありましたので、見るとイメージつくかも。

https://m.youtube.com/watch?v=aRaLUW0gEOM

スポーツをしていた方、している方であれば基本を大切にするという事はよく聞いたんじゃないでしょうか。

じゃあ基礎とか基本って何でしょう？

バスケで言うと、ダンクや3ポイントシュートはカッコイイですが、動作を分解すると、持つ、走る、投げる、跳ぶなどの動作になります。

更に分解すると、足首と膝と股関節同時に曲げ伸ばししてジャンプにしたり、ボールの重さとゴールまでの距離を計算して力加減をコントロールしたりしています。

こういった動作の元を辿ると先ほどの４つの動作、「寝返り、起き上がり、座る立つ、歩く」になっていくのかと。

もっといくと体の感覚を元に脳が体を動かしているので、五感をはじめとする人間の感覚器をたくさん刺激した方が運動能力は高まると言われています。

一定の温度の空調、平らな地面など、室内の生活だけだと刺激は少なくなりがちです。

特に子供には沢山の刺激を与えた方が良いんじゃないですかね〜

脳が活性化すれば運動だけでなく色んな能力が高まるかもしれませんから。

親が出来る事って色々あるとは思うけど、そういう事を知って、やってあげるのもいいんじゃないかと。

まだまだ読み始めたばかりなので色々発見が多そうです。

必要そうなことはシェアできればと思います。

<イベント情報>
ここ最近ブログ内で4/13、4/14の土日でヨガイベントを開催するということを、お知らせしていましたが、日程が確定しましたのでご案内します。

4/13(土)
①13:00~15:00 解剖学ヨガ・股関節編　宮森大地・長谷川弘樹　(会場　犀の角) 料金5000円

②16:00〜17:00 Full Power Yoga(One Leg Flow)　長谷川弘樹　(会場　セブンツー) 料金3000円
③17:15〜18:30経絡ヨガ　宮森大地　(会場　セブンツー) 料金3000円

1DAY PASS (4/13)料金10000円(①、②、③のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)

4/14(日)
④13:00~15:00 太陽礼拝アーサナ読解　櫻井麻美　(会場　犀の角) 料金5000円

⑤15:30~16:30 Full Power Yoga(Core Flow)　長谷川弘樹　(会場　犀の角) 料金3000円

⑥17:00~18:00 内観のためのヨーガ　櫻井麻美　(会場　犀の角) 料金3000円

1DAY PASS (4/14)料金10000円(④、⑤、⑥のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)

会場は海野街商店街のスタジオ(犀の角とセブンツー)です。
会場には駐車場が無いので、車でお越しの場合はお近くの有料駐車場をご利用いただく形となります。

各会場更衣室があります。
ヨガマット持参、料金は当日現金でお支払いとなります。

<犀の角>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１１−２０
0268-71-5221
https://goo.gl/maps/9Q7xYbKjJmT2

<セブンツー>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１２
https://goo.gl/maps/ryRnrT3EMLN2

お申込み方法
長谷川弘樹のLINE@の友達追加をしていただいて、トークから(お名前・希望クラス番号)を入力してください。
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x

<講師>
宮森大地さん紹介記事
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/22/151946

櫻井麻美さん紹介記事https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/24/035301

<講座>
解剖学ヨガ・股関節編の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/175642

Full Power Yoga(One Leg Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/070306

経絡ヨガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/28/162329

太陽礼拝アーサナ読解の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/153929

Full Power Yoga(Core Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164144

内観のためのヨーガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164554

HIROKI    

日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。    

パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。  

お問い合わせはLINE@から受け付けています。

https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x

こちらのアカウントを友達追加して、トークから(お名前、お問い合わせの内容)を入力して頂くと返答致します。  

メールでのお問い合わせも可能です。

bb.yo.hiroki@gmail.com