攣るならとりあえず水とマグネシウムで
フラッシュモブの練習してました。
今週、知り合いの結婚式がありまして、そこでやるんですが、何気にフラッシュモブは初めてやります。
僕の場合、ダンス関係かフィットネス関係しか結婚式に呼ばれないので(交友関係が狭いw)100%の確率で余興を頼まれます。
だから基本的に結婚式は踊りに行く場所なんですよね。
結婚式でフラッシュモブしたい方はお声がけくださいw
さて、ここ最近は考え方とか哲学的な記事が多かったんですが、今日は久しぶりに体に関する内容です。
昨日の授業の中で、一緒に受けている方からゴウさんへ質問がありました。
「レッスン中に必ず体が攣る人がいるんですけど対処法はありますか？」と言うもの。
必ずではないにしろ、ヨガクラスの現場では起きやすい事ですね。
質問に対してゴウさんは「それは大地の方が詳しいんじゃないかな？」と言って大地さんが答えてくれたんですが、生徒に速攻で任せられる先生もなんか良いですね。
やっぱり知らない事は知らないって言える人がいいし、自分より適任だと思ったら立場が生徒であっても頼める人が素敵ですね。
見栄を張って知ったかぶりしちゃうと、自分も辛いし見てても辛いですからねw
という事で「攣る」っていう状態に関して、「なんで攣るの？」っていう話と「どうしたら攣らないの？」というお話を書きます。
実は授業が終わった後、同じクラスのグループLINEに大地さんが補足内容を送ってくれましたので、ほぼその内容なんですが勉強になったのでシェアします。
(そういうお節介な所が素敵な大地さんは4/13のヨガイベントに講師として招くので、是非会いに来てください。
大地さんの紹介記事→https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/22/151946)
・攣るっていうのはどういうこと？
筋肉は伸びたり縮んだりしますが、縮んだまま固まってしまう状態を攣るといいます。
このムキッの状態で固まってしまうわけです。
過剰に力が入った状態なので痛いです。
じゃあなんで攣るんですか？って言うと、ムキってなるときにカルシウムイオンが使われて、緩む時にマグネシウムイオンが使われるので、マグネシウムの不足でムキっと状態から抜け出せなくなることがあります。
ちなみにマグネシウムを多く含む食品はこちらです。
(超絶無理矢理な語呂合わせを添えて)
そしてマグネシウムが足りていたとしても、運ぶのは血液であり血管なので、血液はドロっとしていたらなかなか運ばれにくいです。
なので水分は重要ですね。
運動してない場合でも1.5ℓくらいは飲みたいところです。
水分不足になると血液の水分も減ってしまい、煮込んだカレーみたいになっちゃうので、巡りが悪くなるんですよね。
他にも結構色々な要素が絡みますが、攣りやすいという人は一日1.5ℓの水分補給とマグネシウムの摂取(サプリメントでいいと思う)で変化を見てみてはいかがでしょうか？
<イベント情報>
ここ最近ブログ内で4/13、4/14の土日でヨガイベントを開催するということを、お知らせしていましたが、日程が確定しましたのでご案内します。
4/13(土)
①13:00~15:00 解剖学ヨガ・股関節編 宮森大地・長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金5000円
②16:00〜17:00 Full Power Yoga(One Leg Flow) 長谷川弘樹 (会場 セブンツー) 料金3000円
③17:15〜18:30経絡ヨガ 宮森大地 (会場 セブンツー) 料金3000円
1DAY PASS (4/13)料金10000円(①、②、③のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
4/14(日)
④13:00~15:00 太陽礼拝アーサナ読解 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金5000円
⑤15:30~16:30 Full Power Yoga(Core Flow) 長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金3000円
⑥17:00~18:00 内観のためのヨーガ 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金3000円
1DAY PASS (4/14)料金10000円(④、⑤、⑥のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
会場は海野街商店街のスタジオ(犀の角とセブンツー)です。
会場には駐車場が無いので、車でお越しの場合はお近くの有料駐車場をご利用いただく形となります。
各会場更衣室があります。
ヨガマット持参、料金は当日現金でお支払いとなります。
<犀の角>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１１−２０
0268-71-5221
https://goo.gl/maps/9Q7xYbKjJmT2
<セブンツー>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１２
https://goo.gl/maps/ryRnrT3EMLN2
お申込み方法
長谷川弘樹のLINE@の友達追加をしていただいて、トークから(お名前・希望クラス番号)を入力してください。
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x
<講師>
宮森大地さん紹介記事
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/22/151946
櫻井麻美さん紹介記事https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/24/035301
<講座>
解剖学ヨガ・股関節編の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/175642
Full Power Yoga(One Leg Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/070306
経絡ヨガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/28/162329
太陽礼拝アーサナ読解の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/153929
Full Power Yoga(Core Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164144
内観のためのヨーガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164554
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。 パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。 お問い合わせはLINE@から受け付けています。
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x
こちらのアカウントを友達追加して、トークから(お名前、お問い合わせの内容)を入力して頂くと返答致します。
メールでのお問い合わせも可能です。
bb.yo.hiroki@gmail.com
