体幹は不器用

今日は久しぶりに休みって感じの休みです。

整体行って髪切ってヨガして。

まったり系ですね。

整体で施術してもらいながら、体の機能性を高めるトレーニングの話になったんですが、

「バランスディスクとか有効だよね〜」とか

「ウォーターバッグもいいね」とか

久しぶりに「器具もありだな〜」と思いました。

なんか昔から「物を使わないで体１つでなんとかする」っていうのが好きで、ブレイクダンスもそんな感じです。

パフォーマンス的には近くても、体やスノーボードやスケートは環境が限られていますので結構違うんですよね。

そんなのが関係してか、基本的にはマットだけでできるトレーニングやヨガを使う事がほとんどなので、あまり器具には馴染みが無いです。

ただ、引く動作とか自重以上の負荷をかけるのは器具が必要になりますし、バランストレーニング用の器具もなかなか便利ですからね。

バランスというとよく体幹トレーニングが重要視されますが、普通にプランクとかしてもなかなかバランス力は向上しないと思います。

(ちなみにバランス力向上はこちらの記事で書きました。)

https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/01/29/122420

体幹を強くするというよりは自在に操れるようにしたいところですね。

でも手足に比べると体幹部分って不器用にできてるのでコントロールが難しいです。

体幹部分は手や足に比べると、位置を感知するセンサーとかが少ないので、細かい動作が苦手なんですね。

例えば「2点弁別能」というものに差があります。

普通に考えて、指二本で触られたら二箇所に触れられている感覚がありそうですよね？

でも2点が近すぎると1点として感知します。

そして触られる場所によって違いがあって、手のひらは1cm以上離れると2点として識別しますが、背中は6cm以内なら1点として感知します。

後ろから背中にタッチして指何本か当てて貰えば実感できるかもしれません。

そんな風に体の感覚はどこでも一定ではなく、感覚器官が敏感な部分とそうで無い部分があります。

ホムンクルスという、敏感な部分を大きくした人形で表したりします。

これを見ると手が器用なのも納得です。

バランス動作に限らず、運動をするのであれば、体の中心部分はうまく使えた方がいいですが、構造的に扱いにくい部分なので、結構努力が必要かもしれませんね。

体幹部分だけを動かすアイソレーションというトレーニングがダンスにはありますが、そういうのも有効かと思います。

体の部位ごとの特性を知って、体を見つめなおすのも自分を理解する上でいいかもしれません。

また何かあれば発信していきます。

<イベント情報>
4/13、4/14の土日でヨガイベントを開催します。定員間近の枠も出てきていますので、ご検討中の方はお早めにお申し込みください。

4/13(土)
①13:00~15:00 解剖学ヨガ・股関節編　宮森大地・長谷川弘樹　(会場　犀の角) 料金5000円

②16:00〜17:00 Full Power Yoga(One Leg Flow)　長谷川弘樹　(会場　セブンツー) 料金3000円
③17:15〜18:30経絡ヨガ　宮森大地　(会場　セブンツー) 料金3000円

1DAY PASS (4/13)料金10000円(①、②、③のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)

4/14(日)
④13:00~15:00 太陽礼拝アーサナ読解　櫻井麻美　(会場　犀の角) 料金5000円

⑤15:30~16:30 Full Power Yoga(Core Flow)　長谷川弘樹　(会場　犀の角) 料金3000円

⑥17:00~18:00 内観のためのヨーガ　櫻井麻美　(会場　犀の角) 料金3000円

1DAY PASS (4/14)料金10000円(④、⑤、⑥のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)

会場は海野街商店街のスタジオ(犀の角とセブンツー)です。
会場には駐車場が無いので、車でお越しの場合はお近くの有料駐車場をご利用いただく形となります。

各会場更衣室があります。
ヨガマット持参、料金は当日現金でお支払いとなります。

<犀の角>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１１−２０
0268-71-5221
https://goo.gl/maps/9Q7xYbKjJmT2

<セブンツー>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１２
https://goo.gl/maps/ryRnrT3EMLN2

お申込み方法
長谷川弘樹のLINE@の友達追加をしていただいて、トークから(お名前・希望クラス番号)を入力してください。
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x

<講師>
宮森大地さん紹介記事
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/22/151946

櫻井麻美さん紹介記事https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/24/035301

<講座>
解剖学ヨガ・股関節編の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/175642

Full Power Yoga(One Leg Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/070306

経絡ヨガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/28/162329

太陽礼拝アーサナ読解の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/153929

Full Power Yoga(Core Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164144

内観のためのヨーガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164554

HIROKI    日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 興味があれば是非読んでみてください。    

パーソナルトレーニングやグループレッスンに関して、基本的には上田市内で行なっていますが、遠方への出張も可能です。

 お問い合わせはLINE@から受け付けています。

https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x

こちらのアカウントを友達追加して、トークから(お名前、お問い合わせの内容)を入力して頂くと返答致します。  

メールでのお問い合わせも可能です。

bb.yo.hiroki@gmail.com