雨漏りの穴を塞ぐ
この前、肩こりについての相談を受けまして、Youtubeで肩こり解消動画を出しました。
ちょっとタイプの違うケア方法を二つ出しましたので、もし肩こりがある場合は試してみてください。
今回の内容は肩を直接ケアする感じではなく、その周辺へのアプローチにしました。
やっぱり体って繋がってますもんね。
肩や首が凝るっていうのは、肩の筋肉、首の筋肉が凝り固まっているという事なので、直接肩や首をマッサージしたりストレッチしたら良くなることもあります。
まぁ当たり前ですよねw
肩揉みは気持ちいはず。
でもそもそも何故肩や首が凝るのかっていう事を考えると、他の部分に目を向けた方がいい場合も多いです。
治療家の方によっては、「痛いところには一切直接のアプローチをしない」って言ってる人もいるくらいですね。
で、今回の動画では胸と背中をターゲットにしています。
大胸筋っていう胸の筋肉と、広背筋っていう背中の筋肉がとても大きくて力のある筋肉なんですけど、この二つが硬くなってる場合は肩の位置が前に引っ張られます。
巻き肩みたいな言い方もしますかね。
肩の位置が前にいくと、背中が丸まりますよね。
姿勢を気にする人の多くが肩が前に出る→猫背っていうのを気にしている気がします。
背中が、丸まるってことは首の後ろの筋肉が伸ばされた状態で止まります。
常に伸ばされて張った状態ですね。
筋肉って伸びたり縮んだりしてると血が良く巡るし、緩んだ状態でも良い感じに血が巡ります。
でも縮んだ状態で止まったり、伸びた状態で止まってると血が巡りにくいんですよね。
血が巡りにくいってことは、栄養や酸素が行き渡りにくいし、老廃物が流れていきにくいです。
つまり疲労物質や発痛物質が溜まるって事にもなると思います。
疲れるし、痛い。
その状態が続いたら筋肉は凝り固まっていく。
だから凝り固まって痛い肩や首をほぐすのは気持ち良いんだけど、もしかしたら胸や背中を伸ばした方が痛みは無くなるかもしれません。
こういうのはトレーナーの業界で良く「雨漏り」に例えられんですが、
・肩こりの肩を直接ケアする→雨漏りで濡れた床を拭くようなもの→とりあえず大丈夫だけどまた濡れる
・肩こりの原因になっている部分のケアをする→雨漏りしている屋根の穴を塞ぐようなもの→床は濡れてるけど、次回から濡れなくなる
対症療法も必要にはなると思いますが、根本解決も大事ですよね。
まぁ胸や背中が肩こりの根本原因となっている場合もあるけど、他にも色々考えられるので、効果があるかどうかは人によりますが、動画の内容試してもらえればと思います。
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