でかい画面に限る
この前肩こりがあると言う方と話していて、運動方法とかをご案内したんですが、その方は家でのパソコン作業が多いと言っていました。
最近はテレワークの仕事も増えているので、家でパソコンを使う時間も増えてるかもしれませんね。
で、この話は前にもブログで書いたことがありますが、ディスプレイの高さと大きさを変えることをオススメしました。
具体的に言えば、高さはまっすぐな姿勢で座った時に目の高さに来るように。（立って作業できるならそっちの方が良いかも）
大きさは可能なら大きい方が良いかと。
単純な話ですが、ディスプレイが低ければ頭を下に向けるし、小さければ見にくいから首を前に出して見ますよね。
これが肩や首の筋肉に負担をかけ、長く続けば背骨の並びも乱すかもししれません。（ストレートネックとか結構多いですよね）
【頭が前に出た時の負担】
骨盤、肋骨、頭蓋骨がまっすぐに並んだ姿勢に比べて、
・頭が5cm前に出たら首への負担は2倍
・頭が10cm前に出たら首への負担は4倍
と言われています。
そういえば、牛や馬のような頭が前にある動物は首が立派ですね。
あんまり頭を前にしすぎると、首を痛めるか、牛さんのような立派な首になるかもしれません。
【頭を前に傾けた時の負担】
今度は前に傾けた場合ですが、
・15度傾けると2倍
・30度傾けると3倍
・45度傾けると4倍
だそうです。
だからテーブルに置いたスマホを上から見るような姿勢だと、首には通常の16倍負荷がかかるのかも。
これはもう、ドラゴンボールのべジータさんのような立派な首になるか、痛めますね。
ちなみに外付けのディスプレイを使って画面を拡張した場合、作業効率が42％向上したという研究もあるようなので、仕事の効率化にも良いですよね。
42％アップと言うことは、2人にディスプレイ買ってあげたら3人分働くってことかなw
これは経営する人にとってもお得かもw
自分の家なら自由に変えられるので、そこはやりやすいと思うし、会社などでも可能なら取り組んでみてはいかがでしょうかね。
・仕事効率向上
・首が痛くなりにくい
・肩こり解消の運動とかしなくて良くなる
というメリットがあるかも。
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