基本を振り返るもたまにいい
今日は深谷へ
なんかすごい駅ですねw
フィットネス系の資格の試験会場がたまたま深谷だっただけなんですが、初めて来ました。
ネギが有名らしいです
食べなかったけど。
今回取りにきたのは基本的な知識や技術を証明するものなので、難しい内容ではないんですが、勉強してみると忘れてる事や知らない事もありました。
やっぱり基本はたまに振り返った方がいいですね。
そして基本といえば、「トレーニングの7原則」なんてのが出てきました。
体を鍛えるためにこの7つを網羅する事が必要になるわけです。
①特異性の原則
目的に合った内容でなければ意味がない。
まずどうなりたいのかをはっきりさせた方が良いですね。
②個別性の原則
個人のタイプに合ったトレーニングが必要。
ゴールを決めたら現状把握ですね、自分が今どんな状態なのかを知ってトレーニングを開始です。
③意識性の原則
トレーニングの目的と手段を理解してトレーニングする事で効果が出やすい。
現状とゴールがわかったらその達成のためには何をすればいいのか理解する必要がありますよね。
④過負荷の原則
日常以上の負荷でなければ変化しない。
何をやるかがわかったら、どのくらいのレベルでやるかって事になりますが、キツいレベルでやる必要がありますね。
⑤継続性の原則
トレーニングを続ける必要がある。
やめると元に戻ります。
⑥漸進性の原則
徐々に強度を上げる。
レベルアップしていかないと停滞します。
⑦全面性の原則
１つの能力だけでなく色々鍛える。
偏っちゃうから。
と、そんな原則があります。
今の会社(フィットネスクラブ)に入った時に言葉だけなんとなく習ったんですが、今思うと結構役立つ知識で、体のトレーニング以外にも当てはまったりするんですよね。
目的と現状を知って、ギャップを明確にした上で手段を決める。
必要なレベルになるまでトレーニング強度を上げ続ける。
まとめて言うとこんな感じなので、結構当たり前なんですよねw
僕が最近、体以外に鍛えてるといえばこのブログもそうですが、
①ヨガとかをキッカケに心や体の健康に気を配る人が増えて欲しい。(目的)
②現状はヨガってよくわからないと感じやすいと思うし、自分が直接関わった人にしか説明もできない。(現状)
③もっと伝えられる人が増えたらいいし、もっとわかりやすく理解できたらいいのでは？(手段)
④普段の生活にプラスで時間を作って何かを発信しよう。(過負荷)
⑤続けないとすぐ忘れられてしまうので、ほぼ日刊でいこう。(継続)
⑥だんだんわかりやすく、有益で、あわよくば楽しい記事を書くようにブラッシュアップ。(漸進)
⑦思想に偏りがでたりしないようにバランスをとる。(全面)
そんな風に7原則に当てはめることが出来るかも。
このブログもちゃんと書く理由があるんですよ〜実はw
ふざけた内容も多いですが結構真面目な理由w
という事で、基本に立ち返ると新しく気づく事もあるよね〜という記事でした。
<イベント情報>
ここ最近ブログ内で4/13、4/14の土日でヨガイベントを開催するということを、お知らせしていましたが、日程が確定しましたのでご案内します。
4/13(土)
①13:00~15:00 解剖学ヨガ・股関節編 宮森大地・長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金5000円
②16:00〜17:00 Full Power Yoga(One Leg Flow) 長谷川弘樹 (会場 セブンツー) 料金3000円
③17:15〜18:30経絡ヨガ 宮森大地 (会場 セブンツー) 料金3000円
1DAY PASS (4/13)料金10000円(①、②、③のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
4/14(日)
④13:00~15:00 太陽礼拝アーサナ読解 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金5000円
⑤15:30~16:30 Full Power Yoga(Core Flow) 長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金3000円
⑥17:00~18:00 内観のためのヨーガ 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金3000円
1DAY PASS (4/14)料金10000円(④、⑤、⑥のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
会場は海野街商店街のスタジオ(犀の角とセブンツー)です。
会場には駐車場が無いので、車でお越しの場合はお近くの有料駐車場をご利用いただく形となります。
各会場更衣室があります。
ヨガマット持参、料金は当日現金でお支払いとなります。
<犀の角>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１１−２０
0268-71-5221
https://goo.gl/maps/9Q7xYbKjJmT2
<セブンツー>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１２
https://goo.gl/maps/ryRnrT3EMLN2
お申込み方法
長谷川弘樹のLINE@の友達追加をしていただいて、トークから(お名前・希望クラス番号)を入力してください。
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x
<講師>
宮森大地さん紹介記事
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/22/151946
櫻井麻美さん紹介記事https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/24/035301
<講座>
解剖学ヨガ・股関節編の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/175642
Full Power Yoga(One Leg Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/070306
経絡ヨガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/28/162329
太陽礼拝アーサナ読解の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/153929
Full Power Yoga(Core Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164144
内観のためのヨーガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164554
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 落ち着いたらレッスン情報も！ 興味があれば是非読んでみてください。 質問などもあれば、こちらで受け付けています。
コンタクト bb.yo.hiroki@gmail.com
