膝痛い人急増中？
今日はちょっと膝のお勉強中です。
ここ最近、びっくりするくらい膝の不調の方から相談されまして、改めて復習してます。
膝って関節の中では比較的単純な構造かと思いますが、やっぱり細かく見ると複雑だし、痛みや動きの悪さは色んな要素が絡んでくるので難しいです。
学んで、試して、結果を分析して、PDCAを回してブラッシュアップしていかないとですね〜
さて、当然その人の症状によって施術やトレーニング内容も変わりますが、基本的に膝の痛みや動きの悪さがある場合、腿の筋肉や膝周辺の軟部組織をチェック、ケアする事が多いです。
特にほぐすのがこの大腿四頭筋です。
いわゆる前腿の筋肉ですね。
これが短く(硬く)なると膝の痛みが出たり、曲がり切らなかったりします。
オスグッドとかメジャーなのでご存知ですかね？
前腿の筋肉(膝のお皿を介して脛についてます)が短くなると脛の部分を引っ張ってしまうので痛みが出たりします。
成長期の場合は筋肉が硬くならなくても腿の骨が伸びれば同じように脛の部分を引っ張る場合があります。
超ストレッチしてれば成長痛にはならないのかもしれませんね。
と言うことで膝周辺の痛みが出た場合、この前腿の筋肉を疑う場合が多いです。
あとは以前お話しした、体の硬さをとる方法を色々使っていきます。
原因は、
滑走不全
筋硬結
筋短縮
などなので、それぞれに合った対処法を使います。
それで良くなる事は結構ありますが、もちろん変わらない場合もあります。
その場合、そのままもう少し続けてみた方がいいかもしれないし、改めて整理してやることを変えた方がいいかもしれません。
表面をさする様に皮膚や筋膜を整えたり、筋肉を揉んでほぐしたり、しっかり伸ばすストレッチをしたり。
伸ばすだけよりいくつかのアプローチをした方が色んな原因に対応できますので、ヨガのポーズだけで解決しにくい場合もあります。
その時に自分に必要なものを選んで使うっていうのが大事ですね。
<イベント情報>
ここ最近ブログ内で4/13、4/14の土日でヨガイベントを開催するということを、お知らせしていましたが、日程が確定しましたのでご案内します。
4/13(土)
①13:00~15:00 解剖学ヨガ・股関節編 宮森大地・長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金5000円
②16:00〜17:00 Full Power Yoga(One Leg Flow) 長谷川弘樹 (会場 セブンツー) 料金3000円
③17:15〜18:30経絡ヨガ 宮森大地 (会場 セブンツー) 料金3000円
1DAY PASS (4/13)料金10000円(①、②、③のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
4/14(日)
④13:00~15:00 太陽礼拝アーサナ読解 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金5000円
⑤15:30~16:30 Full Power Yoga(Core Flow) 長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金3000円
⑥17:00~18:00 内観のためのヨーガ 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金3000円
1DAY PASS (4/14)料金10000円(④、⑤、⑥のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
会場は海野街商店街のスタジオ(犀の角とセブンツー)です。
会場には駐車場が無いので、車でお越しの場合はお近くの有料駐車場をご利用いただく形となります。
各会場更衣室があります。
ヨガマット持参、料金は当日現金でお支払いとなります。
<犀の角>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１１−２０
0268-71-5221
https://goo.gl/maps/9Q7xYbKjJmT2
<セブンツー>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１２
https://goo.gl/maps/ryRnrT3EMLN2
お申込み方法
長谷川弘樹のLINE@の友達追加をしていただいて、トークから(お名前・希望クラス番号)を入力してください。
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x
<講師>
宮森大地さん紹介記事
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/22/151946
櫻井麻美さん紹介記事https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/24/035301
<講座>
解剖学ヨガ・股関節編の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/175642
Full Power Yoga(One Leg Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/070306
経絡ヨガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/28/162329
太陽礼拝アーサナ読解の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/153929
Full Power Yoga(Core Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164144
内観のためのヨーガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164554
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 落ち着いたらレッスン情報も！ 興味があれば是非読んでみてください。 質問などもあれば、こちらで受け付けています。
コンタクト bb.yo.hiroki@gmail.com
