やる事なさすぎて瞑想

今日はYMCで授業の日で後屈系のアジャストを主にやりました。

たくさん反って、たくさん反らせましたよ。

ホントにプロレスって一歩間違えるとヨガですよね。

「あと3呼吸！3、2、1、終了ー！」

みたいな感じ。

実際プロレスほどじゃないとしても今日のポーズは結構きつかったですw

さて、昨日はフィットネス系資格の試験があったと言いましたが、実技試験の後に、筆記が最後にありまして、1時間の制限時間に100問の選択問題でした。

内容が難しいものではないのと、マークシートの選択だった事もあり、20分くらいで解き終わり、見直しをしても30分くらい余りました。

試験中に解き終わって30分…

まさに「何もできない時間」

スマホは見れないし、ノートも無いからマインドマップで思考の整理とかもできません。

しかも体を動かせないからストレッチもできません。

マジでどうしよう。

という事で座を整えて呼吸に集中してみました。

試験会場は話し声も聞こえないし音楽もない。さすがに集中しやすい環境でしたねw

まずは土台を安定させるように骨盤と足と膝で地面を捉えて、重心を接地面の真ん中へ。

土台が安定したら背骨を立てていき、頭まで真っ直ぐに整えます。

ゆっくり吸い込んで、同じスピードで吐き出してを繰り返していきます。

波のようなリズムですね。

そうしていくと、試験の内容やその日あったことなど直近の事が頭の中に巡りました。

それが落ち着いてくると、そういえばあれってどうなったかな〜とかちょっと遠い思考が出てきました。

そういう思考をただ眺めていくと、だんだん静かになってきます。

周りの小さな音とか、エアコンの風とかを感じるようになって、それすらも慣れてきて無くなっていきます。

しばらくするとどのくらい時間が経ったか感じにくいんですが、ワープしたかのような感覚でいつに間にか30分経っていました。

寝不足もあって、疲労感もあった気がするんですが、終わったあとはスッキリしていて、なんか気持ちいい感覚でした。

普段僕はただ座って瞑想をする事がほぼありません。体の効果も欲しくなるから１つのポーズを長く取りながら瞑想したり、一定の流れで動きを繰り返しながらの瞑想(太陽礼拝とか)がほとんどです。

でも今回の経験で座ってるだけの瞑想も良いなと思いました。

本当に他にできる事思いつかなかっただけだけど、何かできる事はないかっていう事をその状況ごとに考えるのは必要ですね〜w

そして、時間が少しでも取れるなら、座を整えて呼吸して、思考を眺めていくのも気持ちいですよ。

是非お試しを。

<イベント情報>
ここ最近ブログ内で4/13、4/14の土日でヨガイベントを開催するということを、お知らせしていましたが、日程が確定しましたのでご案内します。

4/13(土)
①13:00~15:00 解剖学ヨガ・股関節編　宮森大地・長谷川弘樹　(会場　犀の角) 料金5000円

②16:00〜17:00 Full Power Yoga(One Leg Flow)　長谷川弘樹　(会場　セブンツー) 料金3000円
③17:15〜18:30経絡ヨガ　宮森大地　(会場　セブンツー) 料金3000円

1DAY PASS (4/13)料金10000円(①、②、③のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)

4/14(日)
④13:00~15:00 太陽礼拝アーサナ読解　櫻井麻美　(会場　犀の角) 料金5000円

⑤15:30~16:30 Full Power Yoga(Core Flow)　長谷川弘樹　(会場　犀の角) 料金3000円

⑥17:00~18:00 内観のためのヨーガ　櫻井麻美　(会場　犀の角) 料金3000円

1DAY PASS (4/14)料金10000円(④、⑤、⑥のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)

会場は海野街商店街のスタジオ(犀の角とセブンツー)です。
会場には駐車場が無いので、車でお越しの場合はお近くの有料駐車場をご利用いただく形となります。

各会場更衣室があります。
ヨガマット持参、料金は当日現金でお支払いとなります。

<犀の角>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１１−２０
0268-71-5221
https://goo.gl/maps/9Q7xYbKjJmT2

<セブンツー>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１２
https://goo.gl/maps/ryRnrT3EMLN2

お申込み方法
長谷川弘樹のLINE@の友達追加をしていただいて、トークから(お名前・希望クラス番号)を入力してください。
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x

<講師>
宮森大地さん紹介記事
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/22/151946

櫻井麻美さん紹介記事https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/24/035301

<講座>
解剖学ヨガ・股関節編の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/175642

Full Power Yoga(One Leg Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/070306

経絡ヨガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/28/162329

太陽礼拝アーサナ読解の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/153929

Full Power Yoga(Core Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164144

内観のためのヨーガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164554

HIROKI    

日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 落ち着いたらレッスン情報も！ 興味があれば是非読んでみてください。   質問などもあれば、こちらで受け付けています。

コンタクト  bb.yo.hiroki@gmail.com