無理しないというか自分に気を使う
今日は授業の後、久しぶりにYMCでヨガレッスンを受けました。
インストラクター養成の授業で習う事ももちろん勉強になりますが、通常のレッスンを受けるのも非常に学びがあります。現場で使われている動きや言葉を直に体感できるので、単純に受ける側としてどう感じるかもわかりますし、自分だったらどう表現するかを考える機会になります。
もうちょっと時間作って受けたいと思いますね〜
さて、今日受けた先生は今月から入った人らしく、若めの男性インストラクターでした。雰囲気も落ち着いてるし、内容もとても良かったんですが、若干の緊張とかは感じましたねw
そして、ちょいちょい「次何するんだっけ」的な間もあって、初々しい感じです。
そんな新人の方もそうですが、インストラクターの人は大抵「無理しないでください」って言います。
僕もクラスの最初にそういう事は言いますし、無理しないのは大切だと思います。
ただ基本的なスタンスとしてはちょっと無理するくらいやった方が効果あるだろうな〜という感じ。
なのでいつもは「無理しないで」を聞いても特に何も思わないんですが、今日の先生は結構強調していたので少し考えてしまいました。
パワーヨガのクラスだったので結構体を動かすポーズが多く、ある程度手を抜く事もできるし頑張りすぎる事もしやすいです。
そんな中でどこからが「無理しない」に反するレベルで、逆にどこからが「頑張らなすぎる」のか。
これ、自分の体の事をちゃんと考えないとわからないと思うんですよね。
もしポーズを取るのが自分じゃなくて誰か大切な人だったら、体を良くする効果は得て欲しいけど怪我とかして欲しくないです。
なのに自分がやるときはその時の気分とかもあって無理やり動かしたり、手を抜いたりします。
・大切な人には効果があって無理のない所へ導きたい
・自分の事も大切
という事は自動的に自分にとって効果的かつ安全な所へ導くのが自然ですよね。
ここが意外にできてなかったりするんですが、1対1で誰かにヨガさせる場合があれば、体が痛くないか聞いたりすると思うんですよね。
それを自分にもしてあげれば、「気持ちとしてはもっと深いポーズを取りたいけど、体の方はどう？」
「体的には限界っすね。ちょっと勘弁して欲しいです」
みたいなやりとりをできると思います。
頭の方では知識を使って「こういう風にしたい」と思うことを体にしてあげて、体の方で感じている感覚を元に必要があれば修正していく事が必要なのかも。
そうなると日々のコミュニケーションが重要で、毎日話す家族や職場の人であれば、ある程度の反応は予想できますよね。久しぶりに会った同級生とかでは食べ物の好みとかも全然わかんなかったりします。
そして職場だけで毎日会う人よりも、仕事の後飲みに行ったり、休みの日に遊びに行ったりする人であれば、色んな場面を見ているので初めての体験があっても反応を予想しやすいです。
毎日練習をしていればどのくらいの可動域で限界かがわかってくると思いますし、ちょいちょい色んなヨガをしたり別の運動をしていれば、どういう事が苦手だったり得意だったりするのかパターンがわかってきたりします。
要は自分と仲良くなって、気を遣いましょうって感じですかね。
無理をしないというか、ちょうどいい感じでできるように内観していきましょう。
<イベント情報>
ここ最近ブログ内で4/13、4/14の土日でヨガイベントを開催するということを、お知らせしていましたが、日程が確定しましたのでご案内します。
4/13(土)
①13:00~15:00 解剖学ヨガ・股関節編 宮森大地・長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金5000円
②16:00〜17:00 Full Power Yoga(One Leg Flow) 長谷川弘樹 (会場 セブンツー) 料金3000円
③17:15〜18:30経絡ヨガ 宮森大地 (会場 セブンツー) 料金3000円
1DAY PASS (4/13)料金10000円(①、②、③のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
4/14(日)
④13:00~15:00 太陽礼拝アーサナ読解 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金5000円
⑤15:30~16:30 Full Power Yoga(Core Flow) 長谷川弘樹 (会場 犀の角) 料金3000円
⑥17:00~18:00 内観のためのヨーガ 櫻井麻美 (会場 犀の角) 料金3000円
1DAY PASS (4/14)料金10000円(④、⑤、⑥のクラスを全て申込むと自動的にこの料金になります。)
会場は海野街商店街のスタジオ(犀の角とセブンツー)です。
会場には駐車場が無いので、車でお越しの場合はお近くの有料駐車場をご利用いただく形となります。
各会場更衣室があります。
ヨガマット持参、料金は当日現金でお支払いとなります。
<犀の角>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１１−２０
0268-71-5221
https://goo.gl/maps/9Q7xYbKjJmT2
<セブンツー>
〒386-0012 長野県上田市中央２丁目１２
https://goo.gl/maps/ryRnrT3EMLN2
お申込み方法
長谷川弘樹のLINE@の友達追加をしていただいて、トークから(お名前・希望クラス番号)を入力してください。
https://line.me/R/ti/p/%40psg0714x
<講師>
宮森大地さん紹介記事
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/22/151946
櫻井麻美さん紹介記事https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/24/035301
<講座>
解剖学ヨガ・股関節編の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/175642
Full Power Yoga(One Leg Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/27/070306
経絡ヨガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/02/28/162329
太陽礼拝アーサナ読解の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/153929
Full Power Yoga(Core Flow)の内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164144
内観のためのヨーガの内容
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2019/03/01/164554
HIROKI
日頃、一般の方向けに理想の見た目や機能を持った体づくりを指導しつつ、その知識を使って自らのトレーニングをしています。 このブログではヨガを実践する方向けに、体の仕組みに基づいた技術向上の方法、ヨガの哲学に関して、論理的に分析して理解を深めるという内容を発信していきます。 落ち着いたらレッスン情報も！ 興味があれば是非読んでみてください。 質問などもあれば、こちらで受け付けています。
コンタクト bb.yo.hiroki@gmail.com
